تمارين القوة تساعد على زيادة طاقتكِ لذلك مارسيها كلما استطعتِ، ويمكنك تكرار كل تمرين من التاليين 10 أو 15 مرة، وعندما تستخدمين الدامبل اختاري وزن…
2024 Copyright © | كافة الحقوق محفوظة ثقف نفسك