هل سمعت عن الأشواجاندا من قبل ؟ الأشوجاندا من الأعشاب الطبيعية شائع استخدامها من الطب الهندي القديم والطب التقليدي . لقد تم استخدام الأشوجاندا لأ كثر من 2500 عام بسبب خصائصه الطبية القوية . كتقوية الجهاز المناعي ، التخفيف من التوتر والقلق ، الخصائص المضادة للالتهابات وغيرها . في هذة المقالة سنتعرف على فوائد الأشواجاندا الصحية وآثارها الجانبية .
ما هي الأشواجاندا ؟
الأشواجاندا والمعروفة أيضاً باسم ” الكرز الشتوي الهندي ” أو ” الجينسنج الهندي ” هي شجيرة دائمة الخضرة توجد في الهند وإفريقيا وأجزاء من الشرق الأوسط .
تستخدم الأشواجاندا منذ فترة طويلة في الطب الهندي القديم لزيادة الطاقة وتحسين الصحة العامة والتقليل من الالتهاب والألم والقلق . كما ، تم استخدامها في طب الايورفيدا وهو أحد أنظمة الطب التقليدي في الهند . الذي يستخدم في التغذية والتمارين وتعزيز التوازن بين الجسم والعقل والروح والبيئة .الأشواجاندا مناسبة للأشخاص الذين يفضلون الأدوية العشبية الفعالة .
الحقائق الغذائية في الأشواجاندا
يحتوي كل 1000 ميلليجرام من مسحوق الأشواجاندا المجففة على ما يلي:
- 5 سعر حراري .
- 05 جرام كربوهيدرات .
- 04 جرام بروتين .
- 032 جرام ألياف غذائية .
- 03 ميليجرام حديد .
- 02 مليجرام كالسيوم .
- 08 ميكروجرام كاروتين .
- 06 ميليجرام فيتامين ج .
تحتوي أشواجاندا على العديد من العناصر المفيدة للصحة . مثل ، الفلافونويد ومضادات الأكسدة مثل الكاتلاز ، والجلوتاثيون التي تعرف باسم ” أم جميع مضادات الأكسدة ” .
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأشواجاندا على القلويدات والأحماض الأمينية مثل التربتوفات والناقلات العصبية والتانين والستيرولات . هذه المركبات مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية للأشواجاندا .
فوائد الأشواجاندا الصحية
1- تحسين نشاط الغدة الدرقية
تساعد عشبة الأشواجاندا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية . حيث أنها تدعم الغدة الدرقية الخاملة لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض هاشيموتو أو الغدة الدرقية غير النشطة .
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجاندا فعالة للأشخاص الذين يعانون من قصور في الغدة الدرقية . وأثبتت فعاليتها أيضاً لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب حيث أنها تحسن من الوظيفة الإدراكية .
عشبة الأشواجاندا غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية مثل الأشخاص المصابين بمرض جريفز .
2- تدعم وظيفة الغدة الدرقية
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجاندا قد تكون مفيدة في دعم وظيفة الغدة الكظرية وتساعد على السيطرة على إجهاد الغدة الكظرية . الغدة الكظرية هي غدة صماء مسؤولة عن إفرلز الهرمونات وخاصة الكورتيزول والأدرينالين استجابة للإجهاد .
إذا كنت تعاني من إجهاد الغدة الكظرية بسبب فرط الإجهاد العاطفي أو الجسدي أو العقلي فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بحالة تعرف باسم إجهاد الغدة الكظرية .
عندما تجهد الغدة الكظرية ، يمكن أن يؤثر ذلك على الهرمونات الأخرى في الجسم ويمنع إفرازها مثل هرمون البروجستيرون الذي يمكن أن يسبب العقم وانخفاض مستويات هرمون DHEA وهو الهرمون الذي يرتبط بطول العمر والحفاظ على قوة الجسم .
3- تقليل التوتر والقلق
تعد الاشواجاندا من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تعمل كعلاج طبيعي للقلق . حيث أثبتت إحدى الدراسات أن عشبة الأشواجاندا قابلة للمقارنة مع الأدوية الصيدلانية الشائعة مثل لورازيبام وإيمييرامين لكن بدون آثار ضارة . فالأدوية الصيدلانية المضادة للاكتئاب والقلق قد تسبب النعاس والأرق وفقدان الرغبة الجنسية وزيادة الشهية .
4- تحسين حالات الاكتئاب
الأشواجاندا فعالة على الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر المزمن . كما أنها مفيدة أيضاً للأشخاص الذين يعانون من علامات الاكتئاب . حيث أنها تعمل على تحسين مقاومة الإجهاد . بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأشواجاندا على تحسين المزاج في الحالات التي تعاني من الاكتئاب المزمن .
5- الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم :
تحتوي عشبة الأشواجاندا على مركبات فينولية مثل مركب الفلافونويد التي تُعرف بتأثيرها المضادة لمرض السكري . وأثبتت الدراسات أن مستخلص الأشواجاندا تساعد على الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم . بالإضافة إلى ذلك ، تحسن الأشواجاندا من حساسية الأنسولين وتقلل علامات الالتهابات في الجسم .
6- محاربة مرض السرطان
لقد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن الأشواجاندا لها تأثيرات فعالة مضادة للأورام . بالتالي ، يمكن أن تساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية مما يمنع الخلايا السرطانية من النمو .
كما ، تساعد مستخلصات عشبة الأشواجاندا على منع تكاثر الخلايا السرطانية خاصة سرطان الثدي والرئة والمعدة والقولون التي تعد من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً في العالم . ترجع قدرة عشبة الأشواجاندا لمنع نمو الخلايا السرطانية بسبب قدراتها التي تعزز المناعة ومضادات الأكسدة .
بالإضافة إلى ذلك ، تحسن الأشواجاندا من الجهاز المناعي في الجسم وتعزز من قدرته لدى مرضى السرطان مما يزبد من العمر الافتراضي لمرضى السرطان المعرضين لخطر انخفاض المناعة .
كما ، أثبتت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الأشواجاندا يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء داخل الجسم . مما ، يجعل الجهاز المناعي أكثر قدرة على حماية الجسم من العدوى والعديد من الأمراض .
7- يقلل من تنكس خلايا المخ ويحسن الذاكرة
تساعد عشبة الأشواجاندا على حماية خلايا المخ من تنكس الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر والشلل الرعاش . يرجع ذلك ، بسبب محتوى عشبة الأشواجاندا الغني بمضادات الأكسدة القوية التي تدمر الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بأمراض الشيخوخة .
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي عشبة الأشواجاندا على مركبات رئيسية تحسن من الوظيفة الإدراكية . كما ، تحسن من الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف .
