السيروتونين ” serotonin ” هو أحد أهم النواقل العصبية الكيميائية التي تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل فيما بينها. يؤثر السيروتونين على كل جزء من جسمك ، من عواطفك إلى مهاراتك الحركية. و هو يساعد علي سلامة وصحة. كما يساعد علي تقليل الاكتئاب ، والتخلص من القلق ، والحفاظ على صحة العظام .
يتكون السيروتونين ” serotonin “ من حامض أميني أساسي يسمي التربتوفان. و يمكنك الحصول علي هذا الحمض الأميني من خلال نظامك الغذائي. حيث يوجد عادة في الأطعمة مثل المكسرات والجبن و اللحوم الحمراء. و يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين. كما يؤدي هذا النقص إلى ظهور بعض الاضطرابات المزاجية ، مثل القلق أو الاكتئاب .
إليك كيفية عمل السيروتونين ” serotonin “ في وظائف مختلفة في جميع أنحاء جسمك :
- حركات الأمعاء : يوجد السيروتونين” serotonin ” في المعدة والأمعاء بشكل أساسي. و هو يساعد في التحكم في حركات الأمعاء ووظيفتها.
- المزاج : يعتقد أن السيروتونين” serotonin ” في المخ يتحكم في القلق والسعادة والمزاج. و قد ارتبطت المستويات المنخفضة من السيروتينون بالاكتئاب ، وارتفاع مستوياتة تؤدي الي زيادة الشعور بالاثارة .
- الغثيان : مسئول عن حالة الاسهال التي قد تعاني منها نتيجة تسمم غذائي. حيث يفرزة جسمك عند استيعابة لوجود طعام سئ وبدوره يحفز الجسم علي القئ والاسهال .
- النوم : هو المسؤول عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ ، ويعتمد النوم والاستيقاظ على المنطقة التي يتم تحفيزها وعلى مستقبلات السيروتونين المستخدمة .
- تخثر الدم : تطلق الصفائح الدموية في الدم السيروتونين للمساعدة في التئام الجروح ، و يؤدي إلى تضييق الشرايين الصغيرة ، مما يساعد على تكوين جلطات دموية ، وبالتالي تخثر الدم .
- صحة العظام : يلعب السيروتونين ” serotonin ” دورًا في صحة العظام ، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية بشكل ملحوظ من السيروتونين في العظام إلى هشاشة العظام ، مما يجعل العظام أضعف .
- الوظيفة الجنسية : ترتبط المستويات المرتفعة من السيروتونين ” serotonin ” عن الحد المناسب بأنخفاض الرغبة الجنسية .
السيروتونين ” serotonin “ والصحة العقلية :
يساعد على تنظيم حالتك المزاجية بشكل طبيعي ، فعندما تكون مستويات السيروتونين لديك طبيعية ، تشعر بأنك أكثر سعادة ، أكثر هدوءا ، أكثر تركيزا ، أقل قلقا ، أكثر استقرارا عاطفيا. و قد أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين” serotonin “. كما تم ربط نقص السيروتونين بزيادة الشعور بالقلق والأرق .
