وصفات طرد الغازات والتخلص من انتفاخات البطن بطرق طبيعية وآمنة، حيث تعد انتفاخات البطن والغازات أحد أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي التي يقوم الكثير من الأشخاص بالبحث عن حلول لها؛ خاصةً من يرغبون في البحث عن أفضل الطرق العلاجية الطبيعية التي تخفف من مشكلة تكون الغازات، وهناك الكثير من المشروبات التي تعالج الانتفاخ؛ بجانب العديد من الأعشاب الطاردة للغازات، والتي نشير إليها في السطور القادمة.
وصفات طرد الغازات
تؤدي العديد من الأعشاب الطبيعية دورها الفعال كـ وصفات طرد الغازات، كما تساهم في تخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات، ومن هذه الأعشاب:
الزنجبيل
- يعتبر أحد الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بقدرتها على تهدئة اضطرابات الأمعاء.
- أثبتت الأبحاث قدرة الزنجبيل في الإسراع من إخراج الفضلات من المعدة، الأمر الذي يقلل من حالات الشعور بالامتلاء، ويمنع حدوث الانتفاخ.
- تمتاز عشبة الزنجبيل باحتوائها على انزيم يسمى زنجيبان؛ وهو يعمل على تكسير البروتين بشكل فعال وسريع، مما يساعد في عملية الهضم.
الشمر
- عشبة الشمر أحد الأعشاب الطاردة للغازات من البطن.
- تمتاز هذه العشبة باحتوائها على مواد مثل الأنيثول والفينشون والاستراجول.
- تعمل هذه العشبة على تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي، بطريقة تسمح للغازات بالمرور، وتقلل من حالات الشعور بالانتفاخ.
الشاي الأخضر
- يحتوي هذا المشروب على مادة الكاتيكين التي تعمل على تهدئة العضلات في الجهاز الهضمي.
- تناول الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الانتفاخ والقضاء على تراكم الغازات في الأمعاء.
- يحسن تناوله كذلك من عملية الهضم، لذا يعتبر أحد وصفات طرد الغازات الطبيعية.
الكرفس
- يعد الكرفس أحد أشهر أعشاب طاردة للغازات للكبار.
- يمتاز هذا النبات باحتوائه على نسبة ماء تصل إلى 95%، بجانب احتوائه على مادة المانيتول، وهذه المادة هي نوع من السكريات التي تعمل على تليين البراز عن طريق سحب الماء إلى الجهاز الهضمي.
- يعد نبات الكرفس مدر طبيعي للبول، مما يعمل على زيادة إنتاج البول والتخلص من الماء الزائد والصوديوم من الجسم، مما يساهم في تقليل الانتفاخ.
فوائد الكمون للتخلص من الغازات
يؤدي تناول الكمون دوراً فعالاً في القضاء على الغازات بجانب دوره وفوائده العامة للجسم، وهو أحد وصفات طرد الغازات التي تعمل على:
فوائد الكمون
تحسين عملية الهضم
- يساهم تناوله في التقليل من الانتفاخات عن طريق تحسين عملية الهضم، ويقوم الكثير من الأشخاص بتناوله للتخلص من مشكلة الانتفاخ والغازات، ومشكلات الإمساك.
- كما يعمل الكمون على زيادة عدد مرات التبول؛ مما يساهم في التقليل من مشكلة الغازات بنسبة كبيرة.
التقليل من أعراض متلازمة القولون المتهيج
- يؤدي تناول الكمون إلى التقليل من العديد من الأعراض التي ترافق حالات الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج.
- يساعد تناول الكمون بشكل أساسي في التقليل من الغازات؛ التي يعاني منها المصابون بهذه المتلازمة.
- كما ان استعمال زيت الكمون العطري ساهم في علاج المصابين بمتلازمة القولون العصبي، عن طريق التخلص على الأعراض المصاحبة، ومنها: الانتفاخ، والغازات، وآلام المعدة.
- أثبتت الدراسات أن المصابين الذين يعانون من الإمساك تقل لديهم هذه المشكلة، كذلك الحال بالنسبة لمن يعانون من الإسهال.
وصفة الشاي مع الكمون
- مزج ملعقة صغيرة من بذور الكمون؛ مع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وبذور الشمر.
- غلي الخليط على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق.
- يترك المزيج حتى يبرد قليلًا ومن يمكن تناوله.
القرفة ملينة وطاردة للغازات وفاتحة للشهية
يعد مشروب القرفة أحد وصفات طرد الغازات، وهي واحدة من المشروبات الطبيعية التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، حيث:
- تعد القرفة قشور نباتية ذات طعم حلو، حريفة المذاق، وتمتاز بالرائحة العطرية الجميلة ويفضل شربها مخففةً، حتى لا تتأثر أغشية الجهاز الهضمي بمادة التانين الموجودة بها.
- كما تحتوي بجانب مادة التانين على الزيوت الطيارة والمواد الملونة والدهيد السنامكى (مدر البول).
- القرفة تمتاز بالعديد من الفوائد فهي طاردة للغازات وملينة وفاتحة للشهية ومدرة للبول.
- يمكن خلطها بالعسل واستخدامها لعلاج السعال المزمن، ونزلات البرد، بجانب الكثير من الفوائد الأخرى التي تشمل الكلى والإسهال والهضم.
- يجب العلم أن القرفة مشروب منبه للرحم، لذلك لا يفضل تناولهم هذا المشروب.
علاج غازات القولون نهائياً
تتنوع وصفات طرد الغازات الطبيعية الفعالة، حيث توجد العديد من المشروبات التي تؤدي دوراً فعالاً في التخلص من هذه المشكلة، ومنها المشروبات التالية:
- البابونج واليانسون: يعتبر غلي تلك الأعشاب من أكثر المشروبات الطبيعية فائدةً في طرد الغازات من البطن.
- مشروب الكركم: يؤدي تناول كوب من مشروب الكركم إلى القضاء على الغازات المزعجة.
- زيت القرنفل: تضاف 2-5 قطرات من زيت القرنفل في كوب ماء، الذي يؤدي تناوله بعد إلى زيادة نسبة إنزيمات الجهاز الهضمي، وتقليل كمية الغازات في الأمعاء، يستخدم هذا العلاج التقليدي منذ القدم لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، التي منها الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وقرحة المعدة.
- الكراوية: تناول الكراوية يؤدي إلى علاج انتفاخات البطن، خاصةً التي تتكون بعد تناول الوجبات.
- النعناع: يعد هذا المشروب أحد وصفات طرد الغازات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل، وهو يستخدم في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمى؛ حيث يقلل من تقلصات المعدة، ويقلل من الانتفاخات والغازات، ويعالج عسر الهضم، وهو مشروب آمن للأطفال، لذا يستعمل كطارد للغازات للرضع.
- خل التفاح: يؤدي تناوله إلى تخفيف الانتفاخ وآلام الغازات، عن طريق زيادة إنتاج أحماض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي، كل ما يلزم لتحضير هذا المشروب هو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، ثم تناوله قبل وجبات الطعام، وهو مشروب طبيعي ليست له آثار جانبية، ولكن يجب غسل الفم بعد تناول المشروب بالماء؛ لأن الخل يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
5 مشروبات لطرد الغازات من البطن
تساعد عدد من وصفات طرد الغازات على التخلص من الغازات وعلاج الانتفاخ، ومن بين هذه المشروبات:
1- عصير البطيخ
- يمتاز باحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يؤدي إلى حماية الجسم من الجفاف، ويعتبر الجفاف أحد الأسباب الأساسية للانتفاخ.
- يعمل البطيخ على إدرار البول، وذلك عن طريق طرد الصوديوم الزائد من الجسم، مما يمنع احتباس السوائل بالجسم.
- يعتبر عصير البطيخ أشهر مشروب طارد للغازات.
2- عصير الليمون
- يعتبر أحد أشهر المشروبات التي تطرد غازات البطن.
- يمتاز عصير الليمون بأن نسبة الحموضة به مشابهه لـ عصارة المعدة الهضمية، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ وأعراض عسر الهضم الأخرى.
3- عصير التوت
- يمتاز التوت بغناه بالمواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات.
- يمتاز كذلك باحتوائه على الألياف التي تعزز من صحة الأمعاء.
- يعمل التوت على تليين البراز ومنع حالات الانتفاخ والإمساك، ولذا يعد عصير التوت أحد وصفات طرد الغازات الطبيعية للكبار.
4- عصير البنجر
- يمتاز البنجر أنه أحد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في خفض مستويات الصوديوم في الجسم.
- يساهم تناول عصير البنجر فى تقليل الانتفاخ، كما أنه يحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم، ويعتبر عصير البنجر من أفضل المشروبات الطاردة للغازات للحامل.
5- عصير البابايا
- فاكهة البابايا هي نوع من الفواكه الاستوائية المعروفة بالنكهة الحلوة والقوام الناعم.
- يميز عصير البابايا احتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء.
- يحتوي كذلك على إنزيم يسمى باباين الذي يساهم في تكسير بروتينات الجسم وتحسين عملية الهضم، مما يساعد في منع الانتفاخ.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
تؤدي أهم وصفات طرد الغازات دورها الفعال في القضاء على تلك المشكلة، كما توجد العديد من الأكلات الطاردة للغازات، والتي منها:
الموز
- يمتاز الموز باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد.
- يقلل تناول الموز من حالات الالتهاب، فهو يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تخفف من حالات الإمساك، والتي تعتبر سبب من أسباب الانتفاخات والغازات.
الزبادي
- يعتبر أحد أفضل الأكلات التي تعمل على طرد الغازات؛ فهو مصدر طبيعي يمتاز بغناه بالبروبيوتيك.
- تعمل البروبيوتيك وهي أحد أنواع البكتيريا النافعة على دعم صحة الجهاز الهضمي، كما تؤدي عملها في هضم الطعام وتقليل الغازات وانتفاخات البطن.
أسباب الغازات في البطن
يعتمد الحصول على الفائدة المرجوة من وصفات طرد الغازات؛ على معرفة أهم أسباب حدوث الغازات في البطن، والتي منها أسباب شائعة تتمثل فيما يلي:
- ابتلاع الهواء: التي تعتبر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتتمثل في عدم خروج الهواء الذي تم ابتلاعه إلى خارج الجسم، إما عبر التجشؤ أو بأي طريقة أخرى، الأمر الذي يجعله يمر من خلال الجهاز الهضمي ويخرج من فتحة الشرج على شكل ريح.
- الإمساك: يعتبر هذا السبب هو أكثر الأسباب شيوعاُ لحدوث الانتفاخ، وبالتالي زيادة كمية الغازات المتكونة.
- الغذاء والشراب: تعتمد كمية الغازات المتكونة على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي لتكون الغازات بطريقة تختلف من شخص إلى آخر.
- الأدوية والمضافات الغذائية :تناول عدد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يساهم في زيادة مشكلة تكّون الغازات، كما تؤدي بعض المضافات الغذائية إلى حدوث آثار جانبية غير مرغوبة، منها: الانتفاخ والغازات.
- الأمراض: تؤدي الإصابة ببعض الأمراض، منها: داء انسداد الأمعاء (Intestinal obstruction)، وداء كرون (Crohn’s disease) إلى زيادة معدل حدوث الغازات والانتفاخات.
أسباب كثرة الغازات عند النساء
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى كثرة الغازات لدى النساء؛ عن الأسباب الشائعة لحدوث الغازات، ومن هذه الأسباب على سبيل المثال ما يلي:
- متلازمة ما قبل الدورة الشهرية: تعد أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء، وتنتج الغازات بسبب تغيرات نسب هرموني الإستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح، الأمر الذي يعمل على انتفاخ البطن وتكون الغازات.
- عدم هضم الكربوهيدرات: تعاني من هذه المشكلة العديد من النساء، وهي مشكلة تتمثل في صعوبة هضم الكربوهيدرات في المعدة والأمعاء الدقيقة، ومنها: الألياف، والسكريات، والنشا، وتعتبر هذه المشكلة أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء.
- عملية هضم الطعام: ترتبط فاعلية وصفات طرد الغازات بالقدرة على هضم الطعام، حيث أن بطء عملية الهضم يؤدي إلى زيادة نسبة بكتيريا الأمعاء؛ والتي تفرز العديد من الغازات عند قيامها بهضم جزيئات الطعام، مما يساهم في تراكمها في البطن.
- التقدم في العمر: يمثل هذا السبب أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء، وهو ينشأ نتيجة بطء عملية الأيض وبطء مرحلة انتقال الطعام من خلال الأمعاء مع التقدم في العمر.
- الحمل: تعد أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء في مرحلة الإخصاب هي الحمل، ويؤدي حدوث الحمل إلى تغيرات هرمونية من شأنها العمل على إبطاء حركة الأمعاء.
- الإصابة ببعض الأمراض: تتمثل أهم هذه الأمراض في عدم تحمل اللاكتوز، عدم القدرة على هضم الغلوتين، القولون العصبي، خزل المعدة الذي يتمثل بتأخر انتقال الطعام المهضوم من المعدة إلى الأمعاء، بعض أمراض النساء الخاصة بالرحم أو المبايض.
علاج الغازات في البطن عند النساء
تساهم العديد من وصفات طرد الغازات في علاج كثرة الغازات لدى النساء، ومن بين تلك الوصفات الطرق التالية:
- الحرص على تناول الطعام ببطء، بجانب مضغه بشكل جيد.
- الامتناع عن تناول الملح والأطعمة المالحة، بالإضافة للتقليل منها قبل الدورة الشهرية.
- التقليل من تناول الخضروات المسببة للغازات، منها: القرنبيط، والبروكلي.
- ممارسة التمرينات الرياضية التي تزيد من حركة الأمعاء مما يقلل من حدوث الغازات.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مركبات البروبيوتيك.
- تناول الكثير من الماء.
- تناول الأغذية المحتوية على البوتاسيوم خلال أيام الدورة الشهرية، ومنها: الموز.
- تقليل تناول المشروبات الغازية.
- تناول الإنزيمات الهاضمة.
علاج غازات البطن نهائياً
يمكن بجانب استخدام وصفات طرد الغازات؛ علاج غازات البطن عبر اتباع نظام غذائي صحي، بجانب عدد آخر من النصائح الهامة، ومنها:
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات.
- علاج الحموضة المعوية.
- تجنب مضغ العلكة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
- عدم تناول الصودا أو المشروبات الكحولية.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
في نهاية الموضوع استطعنا الإشارة إلى أهم وصفات طرد الغازات بطريقة طبيعية، كما أشرنا إلى الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث الانتفاخات والغازات، وتعرفنا على أسباب حدوث الغازات لدى النساء؛ والطرق المتبعة للقضاء عليها.
