هل فعلا يمكن استخدام الثوم للتخسيس ؟ من الأسئلة الشائعة التي يسأل عنها من يرغب في التخلص من الوزن الزائد، خاصة أن التخلص من الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية في الجسم من الأمور الصعبة التي تحتاج إلى وضع برنامج غذائي خاص قليل في السعرات الحرارية ويحتوي على مغذيات وعناصر أخرى مفيدة للجسم، ولأن الثوم من الأطعمة التي بها الكثير من العناصر والمعادن والفيتامينات ولها قيمة غذائية عالية، لهذا يتم إدراجه في إعداد الكثير من الأطعمة للحصول على هذه الفوائد ويتم الاعتماد عليه أيضًا في البرامج الغذائية المتخصصة للتخلص من الوزن الزائد كما سوف نوضح لكم.
هل فعلا يمكن استخدام الثوم للتخسيس ؟
للإجابة على هل فعلا يمكن استخدام الثوم للتخسيس ؟ ينبغي معرفة الآتي:
- يعمل الثوم على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وذلك إذا تم تناوله على معدة فارغة.
- عند تناول الثوم فإنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام.
- بالإضافة إلى أن الثوم يقلل من الوزن الزائد في الجسم وذلك من خلال زيادة مستوى الطاقة وفي نفس الوقت حرق السعرات الحرارية، لأنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي.
- أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم له القدرة على التخلص من السموم الزائدة في الجسم بجانب قدرته على تحسين عملية الهضم مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
- يمكن تناول فصين من الثوم على معدة فارغة، كل يوم للحصول على أفضل النتائج للتخلص من الوزن الزائد.
- كذلك يتميز الثوم بأنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي فإنه لا يكسب الجسم الوزن الزائد.
القيمة الغذائية للثوم
يتم استخدام الثوم للتخسيس وذلك لأنه من الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وتتمثل العناصر الموجودة في الثوم في الآتي:
- الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر أساسي لحصول الجسم على الطاقة.
- البروتينات والأحماض الأمينية التي يتم إنتاجها من الجسم من أجل الحصول على مواد غذائية.
- بجانب السكريات التي تعتبر من المركبات العضوية ذات المذاق الحلو.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف الغذائية.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المعادن مثل: الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، المنجنيز وغيرها.
- بجانب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة والسيلنيوم.
الآثار الجانبية من تناول الثوم
على الرغم من الفوائد المذهلة الموجودة في الثوم للتخسيس وحرق الدهون، إلا أن بعض الفئات قد تعاني من بعض الآثار الجانبية عند تناول الثوم ومنها:
- الإصابة بانتفاخ الوجه والحساسية.
- الطفح الجلدي.
- التعرض للنزيف.
- التهابات ملتحمة العين.
- الإسهال.
- الضيق في التنفس.
طريقة استخدام الثوم للتخسيس
يمكن الاعتماد على الثوم للتخسيس من خلال الآتي:
- تتم إضافة فصوص الثوم إلى كوب من عصير الليمون للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
- أو يمكن إضافة الثوم إلى كوب من الزنجبيل الدافئ ويتم تناول كوب منه على الريق في الصباح.
- كذلك يتم تناول فصين من الثوم كل يوم في الصباح للحصول على أفضل النتائج والتخلص من الوزن الزائد.
- تتم إضافة فصوص الثوم إلى كوب من الحليب ويضاف عليه القليل العنبر ويتم تناول كوب منه على الريق.
- في حالة تناول فصوص الثوم على الريق ينصح بشرب كوب من مغلي الشمر المحلى بالعسل بعده.
استخدام الثوم للتخسيس
خلطة الثوم لتنحيف الكرش
من بين استخدام الثوم للتخسيس الاعتماد على هذه الوصفة:
المكونات
- 30 فص من شرائح الثوم.
- القليل من شرائح الليمون.
- 7 أكواب من الماء.
- شرائح من البقدونس.
طريقة التحضير
- يتم تقشير الثوم من القشرة ويضاف عليه الليمون والماء في وعاء نظيف.
- تغلى جميع المكونات على نار هادئة.
- يضاف عليها البقدونس ويتم تقليب المزيج.
- يترك الخليط حتى يبرد ويوضع في الثلاجة ويتم تناول 2 كوب منه يوميًا.
الثوم للتخسيس قبل النوم
يعد الثوم من الأطعمة التي لو تم تناولها قبل النوم، فإنها تساعد على حرق الدهون الزائدة وتتمثل فوائد الثوم للتخسيس قبل النوم في الآتي:
- تناول حبة من فصوص الثوم كل يوم قبل النوم يهيئ الجسم لعملية الأيض وبالتالي الحصول على معدل حرق أفضل.
- كما أن تناول الثوم يحرق الدهون الزائدة في الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- كما يعمل الثوم على تنظيم معدل السكر في الجسم.
- يهدئ الأعصاب ويمنح الجسم الراحة والقدرة على النوم.
- يعمل على التخلص من دهون البطن والأرداف.
- الثوم يمد الجسم بالأحماض الأمينية، الألياف، الكالسيوم، السكريت وجميع هذه العناصر تساعد في التخلص من الكرش وتساهم في حرق الدهون.
الثوم للتخسيس الكرش
من بين فوائد الثوم للتخسيس الكرش ما يلي:
- يحافظ الثوم على نسبة الدهون في الجسم، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- كما أنه يساعد على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- يحتوي الثوم على مواد حيوية طبيعية تمنح الجسم النشاط والحيوية وتحمية من الإصابة بأي عدوى.
- كما يمنع من تكون البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية والتي تؤثر على عملية الهضم والأيض.
- يحتوي الثوم على مركبات السلفيدريل التي تساهم في التخلص من السموم الزائدة الموجودة في الجسم.
نصائح ينبغي اتباعها أثناء التخلص من الوزن الزائد
لكل من يرغب في التخلص من الوزن الزائد عليه اتباع هذه المجموعة من النصائح بجانب اتباع الحمية الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وهي:
- ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وحرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
- كما ينصح باتباع نمط غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولا السكريات ولا الدهون، لأنها عناصر تكسب الجسم سعرات حرارية عالية.
- بجانب الحرص على النوم عدد ساعات كافي مدة لا تقل عن 8 ساعات في اليوم، لأن النوم يساعد على حرق الدهون.
- الإكثار من تناول الألياف الغذائية لأنها تحسن عملية الهضم وتقي من التعرض للإمساك.
- تناول الأطعمة الحارة، لأنها تساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- مضغ الطعام ببطء للشعور بالشبع والامتلاء.
- تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ وتكون الغازات.
- الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم لأنه يحسن عملية الهضم ويمنح الشعور بالشبع ويطرد السموم الزائد من الجسم.
إرشادات حول استخدام الثوم للتخسيس
هناك بعض الإرشادات التي يجب الانتباه لها لمن يرغب في الاعتماد على الثوم للتخسيس وهي:
- ينصح بالابتعاد عن طبخ الثوم أو غليه فترة طويلة من الوقت لأنه يفقد الكثير من العناصر الغذائية عند تعرضه للحرارة.
- من طرق الطهي الصحية للاستفادة من الثوم هي الطهي على البخار.
- في حالة تناول الثوم على الريق لا ينبغي تناول أكثر من فصين من الثوم ينصح بشرب مقدار كافي من الماء بعدها.
- ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد نظام غذائي يناسب طبيعة الشخص بجانب الاعتماد على الثوم في التخسيس.
- يمكن إضافة الثوم المجفف إلى أطباق السلطة والأطعمة للحصول على أفضل الفوائد الصحية.
بهذا نكون أجبنا لكل من يسأل عن هل فعلا يمكن استخدام الثوم للتخسيس ؟ عن طريقة استعمال الثوم للتخلص من الكرش والدهون الزائدة في الجسم، بجانب توضيح الفوائد المذهلة للثوم في التخسيس، وبعض الإرشادات والنصائح التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
