سواء كنت ترغب في مكافحة نزلات البرد أو تجنب الإصابة بالأنفلونزا أو أي عدوى أخرى تصيب جسمك يجب عليك أولا العمل على زيادة المناعة ، فأنت بحاجة دائماً إلى جهاز مناعة قوي. و بالرغم من وجود الأدوية و اللقاحات و العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد جسمك على التعامل مع مسببات العدوى المختلفة مثل البكتيريا و الفيروسات ، في النهاية ستحتاج إلى جهاز مناعي قوي يساعدك على مقاومة الأمراض و العدوى و التخلص منها. إذا كنت تعاني من ضعف جهاز المناعة، فإن هذا سيعرضك لزيادة خطر الإصابة بالأمراض و الإلتهابات بسهولة، و بالتالي فمن المهم تقوية جهاز المناعة
ما هو جهاز المناعة ؟
يقوم جهاز المناعة بحماية جسم الإنسان من مسببات الأمراض المختلفة مثل البكتيريا و الفيروسات و غيرها، و هو جزء مهم للغاية من آلية الدفاع عن الجسم و ضروري من أجل البقاء على قيد الحياة. في حالة عدم وجود جهاز مناعي في جسم الإنسان ، فسيصبح جسم الإنسان أكثر عرضة للهجوم من مسببات الأمراض مثل البكتيريا و الفيروسات و غيرها من مسببات الأمراض الأخرى.
كيف يعمل جهاز المناعة في الجسم ؟
يتكون الجهاز المناعي من شبكة واسعة من الأنسجة و الخلايا التي تبحث دائماً عن مسببات الأمراض داخل الجسم. و بمجرد أن يكتشف الجهاز المناعي جسم غريب، فإنه يبدأ الهجوم عليه مباشرة للقضاء عليه.
و ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء جسم الإنسان، و يتكون من الأنسجة و الخلايا و البروتينات و الأعضاء التي يمكنها تمييز أنسجة الجسم عن الأجسام الغريبة. و تكتشف شبكة المناعة أيضاً الأنسجة الميتة أو غير الطبيعية، و التي يتم تخليص الجسم منها. و الخلايا المسؤولة عن بعض الوظائف الرئيسية لجهاز المناعة هي خلايا الدم البيضاء.
و تقوم خلايا الدم البيضاء بالبحث عن مسببات الأمراض و ترسل إشارات إلى خلايا أخرى في الجهاز المناعي لتتكاثر إستجابة لوجود الجسم الغريب داخل جسم الإنسان. و تعرف هذه الخلايا بإسم الكريات البيضاء ” Leukocytes ” و التي يتم تخزينها في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الطحال و نخاع العظام و الغدد الليمفاوية. و تنقسم الكريات البيضاء إلى نوعين هما:
- الخلايا البلعمية : و التي تحيط بمسببات الأمراض و تقوم بإمتصاص أو أكل هذه الأجسام الغريبة. و هناك عدة أنواع من الخلايا البلعمية مثل العدلات، و الوحيدات ، الخلايا الضامة و الخلايا البدينة.
- الخلايا الليمفاوية: و التي تساعد الجسم على مراقبة الأجسام التي هاجمت الجسم من قبل. و تبدأ هذه الخلايا حياتها في نخاع العظام و تتحول إلى خلايا تائية و خلايا بائية ” B & T cells “. و تقوم الخلايا البائية بإنتاج الأجسام المضادة، بينما تعمل الخلايا التائية على تدمير الخلايا الضارة و تنبيه كريات الدم البيضاء الأخرى. و في بعض الحالات، يمكن أن يحدث خلل في أداء جهاز المناة في الجسم و هذا يؤدي إلى بعض إضطرابات الجهاز المناعي مثل :
- نقص المناعة : و التي تحدث عندما يفشل جزء أو أكثر من أجزاء الجهاز المناعي في العمل بشكل صحيح ، مثل ما يحدث عند الإصابة بالإيدز ” مرض نقص المناعة المكتسبة ” .
- إضطراب المناعة الذاتية : و الذي يقوم فيه جهاز المناعة بمهاجمة الخلايا السليمة بدلاً من الأجسام الغريبة.
ما هي أسباب ضعف جهاز المناعة ؟
هناك أربعة أسباب رئيسية تؤدي إلى ضعف المناعة و هم :
- الإجهاد.
- نمط الحياة المستقر ” عدم ممارسة الأنشطة أو حتى التمارين الرياضية ” .
- سوء التغذية.
- قلة النوم.
كيف يمكن زيادة المناعة
في كثير من الأحيان يؤدي ضعف جهاز المناعة في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية، لذلك فمن الأفضل أن تقوم بتعزيز مناعتك في أقرب وقت ممكن و ذلك لمساعدة جسمك على محاربة مسببات الأمراض المختلفة. و فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية و التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم بشكل طبيعي.
1- زيادة المناعة بخل التفاح
خل التفاح غني بالمواد المغذية و له خصائص مضادة للبكتيريا ، لذلك فهو يساعد جسمك على التخلص من السموم و تعزيز المناعة و حماية الجسم من الإصابة بالعدوى.
سوف تحتاج إلى
- 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
- كوب من الماء.
- عسل.
طريقة التحضير
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، ثم أضف إليها ملعقة كبيرة من العسل.
- إخلط المكونات معاً جيداً و إشرب الخليط مرة واحدة إلى مرتين يومياً.
2- زيادة المناعة بزيت الليمون العطري
الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في زيت الليمون العطري يمكن أن تساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي ، كما أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض لأنه غني بفيتامين ” C ” و الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
المكونات
- 1 قطرة من زيت الليمون العطري.
- 1 كوب من الماء.
طريقة التحضير و الإستخدام
أضف قطرة من زيت الليمون إلى كوب واحد من الماء و تناوله يومياً في الصباح.
3- زيت اللافندر لزيادة المناعة
يعتبر الإجهاد و الإرهاق أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، لذلك يساعد العلاج العطري بإستحدام زيت اللافندر على تخفيف التوتر و القلق و بالتالي مساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع.
- فقط قم بوضع ثلاث قطرات من زيت اللافندر العطري على ناشر العطر في غرفتك المملوء بالماء و إستنشق العطر مرتين يومياً.
4- عشبة الإشنسيا وزيادة المناعة
نبات إشنسيا هو نبات مزهر يساعد على تعزيز مناعة الجسم. و تشير العديد من الدراسات إلى أن عشبة الإشنسيا قد أثبتت كفاءة كبيرة في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء و تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الإلتهابات و التخلص منها.
سوف تحتاج إلى
- 1 ملعقة صغيرة من شاي إشنيسيا
- 1 كوب من الماءء.
- ملعقة من العسل ” إختياري “.
طريقة التحضير
- أضف ملعقة صغيرة من شاي الإشنسيا إلى كوب من الماء.
- قم بغلي الماء المضاف إليه شاي الإشنسيا على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفية الشاي و إشرب كوب منه يومياً.
5- زيادة المناعة بجذور القتاد ” الأستراجالوس “
تساعد جذور الأستراجالوس على إزالة السموم من الجسم و التخلص من الإجهاد البدني ، و هذا يعمل على تعزيز مناعة جسم الإنسان بشكل ملحوظ.
