علاج الامساك بشكل سريع لمن يعاني منه ولا يقدر على الاستحمال . أن الإمساك المزمن من الحالات المرضية التي تُصيب الجهاز الهضمي و التي تُسبب للإنسان الكثير من الألم و الشعور بعدم الراحة ، ويعاني حوالي 90 % من الناس من الإمساك و 60 % على الأقل من هولاء مصابون بالإمساك المزمن ، ويتميز الإمساك المزمن ببطء حركة الأمعاء بأقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، وتوجد العديد من النصائح و الوصفات الطبيعية التي تساعدك في علاج الامساك والتخلص منه فورا وكذلك وتحسين الأعراض .
وصفات علاج الامساك فوراً
١- علاج الامساك بعصير البرقوق :
البرقوق غني بالألياف الغذائية التي تجعل البراز سهل المرور ، كما أنه يحتوي على مركبات تُسرع من عمل القولون مما يُخفف من الإمساك .
- اشرب كوباً من عصير البرقوق مرتين في اليوم .
- أو تناول البرقوق بدلاً من شرب العصير .
٢- زيت الزيتون لعلاج الامساك :
زيت الزيتون من العلاجات الفعالة لعلاج الإمساك ، يعمل زيت الزيتون كملين عن طريق تنعيم حركة البراز مما يُسهل من مرور البراز و يمنع الإمساك .
- تناول 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة كل صباح .
٣- علاج الامساك بزيت جوز الهند :
يحتوي زيت جوز الهند على كميات عالية من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة والتي تزيد من حركة الأمعاء مما يساعد على منع و علاج الإمساك .
- تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في الصباح و المساء .
- كرر هذا العلاج لمدة 3 أيام للتخلص السريع من الإمساك .
٤- علاج الامساك بصودا الخبز لعلاج الامساك :
صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم هي طريقة ممتازة للتخلص من الإمساك المزمن ، كما أنها تُقلل من الحموضة في القناة الهضمية وتزيل الانتفاخ و الشعور بالامتلاء .
- أضف 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء الفاتر .
- اشرب الخليط على معدة فارغة .
٥- علاج الامساك بنخالة القمح :
تحتوي نخالة القمح على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان التي تضيف كتلة إلى البراز و تساعده على المرور بسلاسة وسهولة عبر القولون مما يُخفف من الإمساك .
- أضف 25 جرام من نخالة القمح إلى الفطائر والخبز و الحساء .
٦- ماء الليمون لعلاج الامساك :
يعمل حمض الستريك الموجود في عصير الليمون كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي و يُمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم مما يوفر راحة من الإمساك المزمن .
- ضع ملعقة من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الفاتر و اشربها كل صباح .
٧- البردقوش لعلاج الامساك :
البردقوش من العلاجات الطبيعية الفعالة في علاج الإمساك ، كما أنه يعمل على طرد الغازات من المعدة مما يعطي شعور بالراحة .
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق البردقوش إلى كوب من الماء المغلي .
- صفي الخليط وتناوله يومياً لعلاج الإمساك .
٨- الشبت وعلاج الامساك :
الشبت من الأعشاب التي تساعد على التخفيف من الغازات و علاج الإمساك .
- اغلي الشبت جيداً في الماء ثم صفي الخليط .
- اشرب ماء الشبت مرتين في اليوم .
٩- علاج الامساك بالكمون :
يُعد الكمون من المُلينات الطبيعية التي تُستخدم للتخلص من الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة .
- اغلي ملعقة صغيرة من الكمون مع كوب من الماء .
- ضع شرائح الليمون واتركه طوال الليل ثم صفي الخليط وتناوله صباحاً .
١٠- علاج الامساك بشاي الزنجبيل :
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وهو من الملينات الطبيعية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و طرد الغازات منها مما يُقلل من الإمساك .
- اغلي قطعة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي .
- صفي الخليط واشربه وهو دافئاً .
١١- بذور الكتان وعلاج الامساك :
بذور الكتان مصدر غني بالألياف الغذائة و الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تزيد من حركات المعدة مما يُخفف من الإمساك .
- أضف بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بانتظام .
١٢- الشعير لعلاج الامساك :
يساعد الشعير على علاج ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه ينظم حركة الأمعاء مما يُخفف من الإمساك .
- اغلي الشعير لمدة 10 دقائق واحتفظ بعصارته وتناولها بشكل منتظم 3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين للحصول على أفضل النتائج .
١٣- علاج الامساك ببذور الشيا :
بذور الشيا غنية بالالياف الغذائية التي تُسهل من حركة الأمعاء ويضيف كتلة إلى البراز مما يُسهل من مرور البراز وعلاج ومنع الإمساك .
- أضف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي بانتظام للتخلص من الإمساك المزمن نهائياً .
١٤- زيت الخروع :
زيت الخروع من أشهر علاحات الإمساك حيث أن يزيد من حركة الأمعاء ويمنع ويعالج الإمساك .
- أضف بضع قطرات من زيت الخروع إلى كوب من العصير المفضل لديك مرتين في اليوم .
١٥- البابونج :
تساعد عُشبة البابونج على طرد الغازات من البطن و التخلص من آلام المعدة ، وتساعد على منع و علاج الإمساك .
- اغلي أوراق البابونج في الماء ثم صفي الخليط .
- أضف ملعقة من عسل النحل .
- تناول شاي البابونج 3 مرات في اليوم .
نصائح لمنع الإصابة بالإمساك :
- تناول كميات كبيرة من الماء للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة حركة الأمعاء مما يمنع الإصابة بالإمساك .
- تناول اطعمة التخلص من الامساك وهي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف و خاصة الألياف القابلة للذوبان والتي توجد في الفواكه و الخضروات والحبوب الكاملة .
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك و التي تفيد المعدة و الجهاز الهضمي وتمنع اضطرابات الجهاز الهضمي و خاصةً الإمساك .
- تناول أعشاب للامساك
إذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك المزمن ، يُمكنك استخدام آي من هذة العلاجات و الوصفات الطبيعية التي تُخفف من مشاكل الجهاز الهضمي وتعالج الإمساك
