رجيم الشعير لانقاص الوزن بالفيديو نقدم لك نظام سريع لتخسيس 6 كيلو

الروابط السريعة

هل سمعتم عن رجيم الشعير من قبل ؟ مارأيك في تنحيف جسمك بشكل طبيعي وامن وكذلك صحي وبدون جوع أو معاناة ؟ رجيم الشعير يمكنك أنه يحقق لك ذلك . تتعدد فوائد الشعير فهو أحد أنواع الحبوب المليئة بالعناصر الغذائية الهامة للصحة و الجسم  كالحفاظ على ضغط الدم وتحسين صحة القلب  ومنع هشاشة العظام و تنظيم مستويات السكر في الدم  ومنع حصى المرارة ، كما يساعد الشعير على التخلص من وزن الجسم الزائد والحفاظ على الوزن المثالي  سنوضح لكم في هذا الفيديو فوائد الشعير لإنقاص وزن الجسم ، وخطة غذائية للشعير لمدة أسبوع تساعدك على التخلص من الوزن الزائد .

شاهد فيديو رجيم الشعير

فوائد الشعير للتخسيس :

  • التقليل من الشعور بالجوع وتعزيز الشعور بالشبع و الامتلاء حيث أنه غني بالألياف الغذائية .
  • تحسين عملية الهضم .
  • منع الإصابة بالإمساك حيث أنه يُحفز حركة الأمعاء .
  • خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم لاحتوائه على بيتا جلوكان .
  • الشعير منخفض في نسبة الدهون و السعرات الحرارية .
  • تعزيز عملية التمثيل الغذائي .

طريقة تحضير ماء الشعير لانقاص الوزن :

  • انقع كوب من الشعير في الماء لمدة 3 ساعات ثم صفيه .
  • اغلي الشعير مع لتر من الماء حتى يصبح الشعير طرياً .
  • صفي الخليط واترك الماء حتى يبرد .
  • يُمكنك إضافة لماء الشعير عسل النحل أو عصير الليمون لتعزيز النكهة .

طريقة تحضير عصيدة الشعير للتنحيف :

  • اغلي لتر من الماء وعندما تبدأ في الغليان أضف 500 جرام من حبوب الشعير و قلبها حتى تتماسك .
  • عند الأكل أضف شرائح من الموز معها أو اللوز أو التفاح

رجيم الشعير

جدول رجيم الشعير لإنقاص الوزن ٦ كيلو جرامات في أسبوع :

  • اشرب كوباً من الماء الساخن يومياً على معدة فارغة قبل الوجبات بنصف ساعة .

رجيم الشعير اليوم الأول :

الفطور :

  • كوب من عصيدة الشعير مع شرائح الموز + 150 جرام زبادي قليل الدسم أو ١٥٠ جرام جبن قريش

الغذاء :

  • كوب من عصيدة الشعير + طبق حساء الكرنب+ ربع دجاجه بدون جلد + سلطة خضروات طازجة .
  • هل تعرفو فوائد الشعير للبشرة ؟

وجبة خفيفة :

العشاء :

  • كوب من الشوفان و 150 جرام من الزبادي قليل الدسم .
  • كوب من ماء الشعير .

رجيم الشعير اليوم الثاني :

الفطور :

  • كوب من ماء الشعير .
  • كوب زبادي خالي الدسم + الشوفان + ملعقة من عسل النحل .

الغذاء :

  • ربع دجاجة مشوية بدون جلد + طبق سلطة خضروات كبير يتم تشويحة في ملعقة زيت صغيره
  • كوب من ماء الشعير .

وجبة خفيفة :

  • 2 خيار

العشاء :

  • كوب من عصيدة الشعير مع الموز .
  • كوب من ماء الشعير .

رجيم الشعير اليوم الثالث :

الفطور :

  • 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي خالي الدسم + 2 ثمرة من الخيار .
  • كوب ماء شعير .

الغذاء :

  • علبة تونة بدون زيت مع الليمون+ طبق سلطة خضراء .

وجبة خفيفة :

  • فاكهة من اختيارك تفاح أو برتقال
  • كوب ماء شعير

العشاء :

  • كوب من الشوفان + زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل .

اليوم الرابع في رجيم الشعير :

الفطور :

  • كوب من عصيدة الشعير مع قطع الفرولة +كوب من الحليب خلي الدسم المُحلى بعسل النحل .

الغذاء :

  • سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 3 ملاعق أرز مسلوق .
  • كوب ماء شعير .

وجبة خفيفة :

  • 2 خيار 1 جزر .

العشاء :

  • 150 جرام زبادي خالي الدسم + 3 ملاعق كبيرة شوفان وملعقة كبيرة عسل النحل + قطع فرولة .
  • كوب من ماء الشعير .

اليوم الخامس في رجيم الشعير :

الفطور :

  • 100 جرام جبن قريش + ربع رغيف أسمر و خيار ,
  • كوب من ماء الشوفان .

الغذاء :

  • قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن+ طبق من حساء الكرنب +  سلطة خضراء .

وجبة خفيفة :

  • تفاحة أو كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر .

العشاء :

  • عصيدة الشوفان مع شرائح الموز+ كوب من الزبادي خالي الدسم .

رجيم الشعير اليوم السادس :

الفطور :

  • 4 ملاعق من الفول مع الليمون والكمون بدون زيت +  ربع رغيف أسمر و خيار .
  • كوب من ماء الشوفان .

الغذاء :

  • صدر دجاجة مسلوقة + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة +  طبق سلطة خضراء .

الوجبة الخفيفة :

  • 2 كيوي وكوب من ماء الشعير  .

العشاء :

  • عصيدة الشعير مع قطع الفرولة + كوب لبن خالي الدسم .

رجيم الشعير اليوم السابع :

الفطور :

  • 100 جرام جبن قريش وخس وخيار + ربع رغيف أسمر .
  • كوب ماء شعير .

الغذاء :

  • علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة خضراء .
  • كوب ماء شعير .

وجبة خفيفة :

  • برتقالة مع 4 حبات من عين الجمل .

العشاء :

  • الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وملعقة صغيرة من عسل النحل .
  • كوب ماء شعير .

تساعدك هذة الخطة الغذائية على فقدان ٦ كيلو جرامات من وزنك الزائد في أسبوع واحد فقط عند الالتزام به مع ممارسة رياضة لمدة ٤٠ دقيقة متواصلة يوميا وقد تفقد ٤ كيلو جرام فقط ان لم تحب ممارسة الرياضة اثناء اتباع هذه الخطة الغذائية