من أكثر الإضطرابات النفسية والعاطفية انتشارا بين افراد المجتمع هو الإكتئاب، وهو اضطراب عاطفي يؤثر على أكثر من 19 مليون شخص كل عام ، هو حالة مزاجية مؤقتة تؤدي الى الشعور بالحزن و يميل الاكتئاب إلى التأثير على المرء في الأفكار والمشاعر والسلوك والمزاج والصحة البدنية .
الأعراض الشائعة التي تصيب الشخص المكتئب هي مشاعر الحزن ومشاعر الاكتئاب ، والشعور العميق بالخسارة ، وانخفاض الطاقة ، وعدم الاهتمام بأي شيء ، والصدمات النفسية ، وفقدان الشهية واضطراب النوم . هذه الأعراض يمكن أن تؤثر على الحياة من يوم إلى يوم، ويمكن أن تصبح مؤلمة جدا.
يعتقد الباحثون ان تعرض الشخص للاكتئاب يكون نتيجة عوامل جينية ووراثية , وتشمل العوامل المساهمة الأخرى مثل القلق، والتوتر، والإجهاد العقلي، وإدمان المخدرات، نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين B المركب . أيضا، النساء 70 % أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال .
الإكتئاب مشكلة خطيرة إذا تركت دون علاج، وهناك أنواع عديدة من العلاجات والأدوية لعلاج الاكتئاب, وجنبا إلى هذة العلاجات يمكنك تجريب بعض العلاجات المنزلية الطبيعية البسيطة للمساعدة في رفع المزاج ، واستعادة حب الحياة .
أهم العلاجات المنزلية لعلاج الإكتئاب :
1. نبتة سانت جون (St. John’s Wort ) :
نبتة سانت جون هو العلاج الشعبي لعلاج حالات الاكتئاب الخفيفة الى المتوسطة . تحتوي على المكونات الكيميائية مثل hypericin وhyperforin التي تعمل كمضادات للاكتئاب ، وتمنع إعادة امتصاص السيروتونين وتقفل مستقبلات السيروتونين .
الطريقة :
إضافة ملعقة أو ملعقتين من نبتة سانت جون المجففة إلى كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 10 دقائق , يصفى ويشرب هذا الشاي مرتين يوميا , واتباع هذا الروتين بشكل منتظم لتقليل الاكتئاب .
بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ 300 ملليغرام من دواء نبتة سانت جون ثلاث مرات في اليوم.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام المنتظم لنبتة سانت جون .
2. الهيل :
الهيل يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم وتجديد الخلايا ، مما يساعد بدوره في تحسين المزاج ، وعلاج الاكتئاب.
الطريقة :
إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب واحد من الماء الدافئ أو الحليب ويشرب مرة واحدة يوميا .
يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من زيت الهيل الى ماء الاستحمام و نقع نفسك فيه لمدة 30 دقيقة يوميا.
3. جوزة الطيب :
جوزة الطيب تعمل كمنشط للدماغ ويساعد على تحفيز الدماغ ، والقضاء على التعب والإجهاد ، وتحسين المزاج .
الطريقة :
خلط ثُمن ملعقة من جوزة الطيب أو رشة من مسحوق جوزة الطيب في ملعقة واحدة من عصير عنب الثعلب الهندي , وشربه مرتين يوميا لتهدئة الذهن وتخفيف الاكتئاب .
لا تأخذ جوزة الطيب الخام في جرعات كبيرة لما لها من آثار نفسية .
4. الزعفران :
الزعفران يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات وفيتامين B التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين وغيرها من المواد الكيميائية في الدماغ.
الطريقة :
تأخذ 15 ملغ من الزعفران المجفف مرتين يوميا لمحاربة الاكتئاب .
يمكنك أيضا استخدام القليل من الزعفران في الطبخ، والحليب المخفوق أو العصائر .
