تعد أوراق العنب له إستخدامات كثيرة وله فوائد عديدة جداً للجسم . ولكن دعنا الأول نستعرض عليك معلومات سريعة عن العنب . ينمو العنب في أمكان مختلفة حول العالم ومن أشهر الفواكه في العديد من الثقافات وكذلك ورق العنب يمتلك الكثير من الفوائد الصحية الرائعة ورق العنب ملئ بالفيتامينات الأساسية بما فيها فيتامين ك، هـ، ج، أ والكالسيوم والمغنسيوم والنحاس والمنجنيز والحديد والألياف، بالإضافة إلي أنه منخفض الكوليسترول ومنخفض الصوديوم ومحتوي السكر لذلك فهو صحي جداً .
ورق العنب رائع جداً لأي شخص يعاني من القصور الوريدي المزمن وتورم الساقين وعدم تدفق الدم إلي القلب بشكل جيد لأنه يعمل علي التخلص من الإنتفاخ والألم الذي يصاحب هذه الحالة . كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري لأنه يؤدي إلي نسبة سكر منخفضة ولا يحتوي علي نسبة عالية من السكر فخمسة أوراق عنب تحتوي علي 14 سعرة حرارية فقط وبذلك فهو منخفض السعرات الحرارية
يحتوي ورق العنب علي المواد الكيميائية المفيدة لصحة الدماغ والعديد من الفوائد الأخري . وما لا تعرفه أنه تم إستخدام ورق العنب منذ قرون طويلة في العديد من الوصفات الجمالية فهو من أهم المنتجات الطبيعية لجمال بشرتك حيث يوفر لها الرطوبة الكافية و مضاد للتجاعيد و نعومة البشرة وترجع فوائد ورق العنب للبشرة أنه يحتوي علي مادة البوليفينول وغني بفيتامين هـ الذي يمتلك قدرة عالية علي يوفر للجلد الحماية الطبيعية ومقاومة أثار الشيخوخة .
لذلك، فإن ورق العنب أحد العناصر الرئيسية في مطبخ البحر الأبيض المتوسط لأنه مفيد لصحة القلب وغني بالفيتامينات والمعادن . يمكنك الحصول علي أوراق العنب معلبة أو معبأة في زجاجة أو أوراق العنب الخام لعمل العديد من الوصفات اللذيذة .
القيمة الغذائية في ورق العنب :
إذا كنت من أولئك الأفراد الذين يراقبون وزنهم بإستمرار، فإن أوراق العنب خيار جيد لأنها مخفضة السعرات الحرارية كل خمسة أوراق من العنب تحتوي علي 14 سعرة حرارية ومصدر جيد للمواد الغذائية بما فيها الفيتامينات المختلفة وهي فيتامين ك، فيتامين هـ ، فيتامين أ، فيتامين ب 6 بالإضافة إلي النياسين والحديد والألياف والريبوفلافين، حمض الفوليك، منخفض الصوديوم، منخفض الدهون والكوليسترول .
فوائد أوراق العنب لصحتك
1.مضاد للإلتهابات :
أهم فوائد ورق العنب أنه مضاد رائع للإلتهابات ومن الأطعمة المقاومة للإلتهابات . وبالتالي فإن له أغراض إيجابية للتخلص من الإلتهابات ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة منها أمراض القلب، السرطان، الزهايمر . والأمراض المختلفة التي تنتج عن تهيج إلتهاب المفاصل والكثير من مشاكل الجهاز الهضمي المتنوعة .
2. أمراض القصور الوريدي المستمر :
قامت دراسة في 2010 في جامعة فرايبورغ أن مستخلص ورق العنب للحد من الذومة والمرضي الذين يعانوا من القصور الوريدي المستمر وبالتالي يساعد في علاج مشاكل صعوبة تدفق الدم إلي الساقين . لأن الدم في هذه الحالة لايصل إلي الساقين ويعود إلي الشريان التاجي وبالتالي تنتفخ الساقين .و لكي تعمل علي خفض تورم الساقين يمكنك تجربة تناول ماء أوراق العنب لتخفيف الوذمة .
3. ورق العنب مفيد لمرضي السكري :
عند الحصول علي حصة واحدة من ورق العنب كاملة تحتوي علي الفيتامينات ونسبة منخفضة من السكر ومفيدة لمرضي السكري 1 وبالتالي تقلل من كمية السكر المحملة في الدم وتحسين عملية التمثيل الغذائي .
4. غني بالألياف :
أوراق العنب غني بالألياف التي تساعد في مد الجسم بالطاقة . وبسبب محتوي الألياف في ورق العنب يمكنك إستخدامه في وجبات الطعام المختلفة وبالتالي ملء المعدة والشعور بالشبع .
عند تناول كوب واحد من أوراق يوفر حوالي 7 % من الألياف وذلك وفقاُ لما ذكرته تقارير جامعة هارفارد .
5. مفيد لصحة العظام :
تعد أوراق العنب مصدر رائع للعناصر الغذائية الدقيقة وهي النحاس، الحديد، المنجنيز، وهي من أهم العناصر التي تعمل علي تشكيل وتقوية العظام. لذلك، يمكنك إضافة أوراق العنب إلي نظامك الغذائي بإنتظام يمنع ظهور الأمراض المرتبط بالعمر مثل هشاشة العظام ويعمل المنجنيز علي تكوين الكولاجين والبروتين اللازم لعمل الجهاز العصبي .
6. ورق العنب للوقاية من أمراض القلب :
تعمل أوراق العنب علي زيادة مستويات أكسيد النتريك في الدم، والذي يمنع جلطات الدم وبذلك فهو وسيلة فعالة لتقليل فرص الإصابة بالأزمات القلبية . كما أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في أوراق العنب تمنع أكسد الكوليسترول وبالتالي منع الأمراض التاجية . ترجع وظائف أوراق العنب للوقاية من أمراض القلب إلي أنه يحتوي علي الفلافونيدات التي تقاوم تأثير الجذور الحرة والحد من تجمع الصفائح الدموية وتصفية الدم من السموم .
7. علاج الصداع النصفي :
ماء أوراق العنب من أهم المصادر المهمة لعلاج الصداع النصفي .وبالتالي يزيد من الشعور بالراحة وعلاج خلل التوازن الناتج عن الصداع وذلك يرجع إلي المواد المضادة للأكسدة الموجودة في أوراق العنب .
8. يعمل ورق العنب علي التخلص من الإمساك :
ورق العنب فعال جداً في القضاء علي الإمساك لأنه يتم تصنيفه من ضمن الأطعمة الملينة حيث يحتوي علي الألياف التي تتخلص من إضطرابات الجهاز الهضمي وخصوصاً الألياف الغير قابلة للذوبان وهذا يعني أنه يعزز من إفراز البراز بشكل صحي
9. أوراق العنب لعسر الهضم :
تلعب أوراق العنب دور مهم في علاج عسر الهضم وتخفيف تهيج المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي .
10. تخفيف التعب :
إذا كنت تعاني من فقر الدم يؤدي إلي الشعور بالتعب ولكن أوراق العنب غنية بالحديد الذي والمعادن ومعالجة نقص الحديد بشكل جيد . لأن الحديد معدن أساسي لزيادة مستويات الطاقة .
11. العناية بالأسنان :
