عندما يتعلق الأمر بالإستحمام صباحاً أم مساءاً ؟ تجد أن الكثير من الأفراد يفضلوا بدء يومهم بأخذ حمام في الصباح، في حين يفضل البعض الأخر الإستحمام قبل الذهاب إلي السرير . والسؤال هنا هل يمكن أن تكون هناك فوائد للإستحمام في وقت معين ؟ يمكن الإجابة علي هذا السؤال بإختصار وهي أن الأمر يعتمد علي ما هي أهدافك فالإستحمام مثل أي شئ في الحياة هناك مزايا وهناك عيوب . لذلك يعتمد وقت الإستحمام إذا كان صباحاً أم مساءاً علي ماذا تريد أن تفعل بعدها، وتحدد الوقت المناسب بنفسك . دعونا نكتشف المزيد عن أسرار الإستحمام .
الأفراد الذين يريدوا الإستحمام ليلاً في كثير من الأحيان لديهم وظائف تتطلب منهم الإستيقاظ في الصباح الباكر . كما أن الإستحمام مساءاً هو الأسلوب المفضل للكثير من الأباء الذين يحتاجوا رؤية أبنائهم في الصباح قبل الذهاب إلي المدرسة ويرغبوا في تقليص مسؤلياتهم والذهاب إلي النوم مباشرة . وأيضاً أولئك الأفراد الذين لديهم الكثير من المسئوليات في الصباح ولا يريد حدوث المزيد من الفوضي يفضلوا الإستحمام ليلاً .
أما الأفراد الذين يريدوا الإستحمام صباحاًهم الأفراد المهنينين ويحرصوا علي الخروج بمظهرو عقل أفضل والشعوور بالمزيد من النشاط قبل الذهاب إلي العمل .
تعرف علي أيهما أفضل الإستحمام صباحاً أم مساءاً ؟
يمكنك الإستحمام في الصباح في الحالات التالية :
- إذا كان لديك بشرة دهنية، يذكر الدكتور هولي فيليبس أخصائي الصحة في نيويورك ” إذا كنت من ذوي البشرة الدهنية فإن أفضل خيار لك هو الإستحمام في الصباح لأن الزيت يتراكم علي البشرة ليلاً والإستحمام في الصباح طريقة ممتازة لتنظيف المسام قبل بدء يومك”.
- إذا كنت تريد المزيد من الإبداع في وظيفتك . يوضح شيلي كارسون أخصائي علم النفس في هارفارد أن الإستحمام يساعد علي التأمل لأنه يدخل موجات ألفا للدماغ والتي تساعد علي الإسترخاء ويصبح الجسم في حالة تأهب مثالية لطرح المزيد من الأفكار الجيدة . لذلك هذا سبب قوي للإستحمام في الصباح لتنشيط الدماغ .
- إذا كان لديك مشكلة وتريد أن تبحث عن الحل المناسب . لا يمكنك التوصل إلي حل وأنت تعاني من الإرهاق فالعقل بحاجة إلي الإسترخاء والتأمل والمزيد من عمليات اللاوعي التي تساعد في إكتشاف الحل المناسب .
- إذا كنت تعاني مش صعوبة الإستيقاظ في الصباح، يتمسك الكثير من الأفراد بالإستحمام في الصباح لأنه يساعدهم علي الإستيقاظ . فقد أظهرت الأبحاث أن الإستحمام في الصباح يجعلك أكثر يقظة وحتي أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي . كما أنه من الأفضل تحويل درجة الحرارة إلي البارد في الدقائق الأخيرة من الإستحمام في الصباح، يساعدك في البقاء أكثر يقظة طوال اليوم .
- إذا كان لديك عمل في الصباح الباكر، إذا كان لديك عمل يتطلب منك الإستيقاظ في السادسة صباحاً لاشك أن الإستحمام في الصباح هو الخيار الرائع لك بدلاُ من الإستحمام ليلاً وخصوصاً عند الإستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية .
- تقليل الجروح أثناء الحلاقة، إذا لم يكن لديك المزيد من الصبر أثناء الحلاقة مما يؤدي إلي كثيرة الجروح يمكنك الإستحمام في الصباح لأن الصفائح الدموية المكونة للتجلط تبدأ في التصاعد من الصباح حتي الظهر وهذا يعني توقف النزيف في الصباح بالمقارنة عند المساء .
يمكنك الإستحمام في المساء في الحالات التالية :
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم . بالرغم من أن الإستحمام في الصباح يساعدك علي الإستيقاظ ولكن الأمر ليلاً مختلف لأنه التبريد الذي يحدث بعد الخروج من الحمام يمكن أن يكون عامل محفز طبيعي علي النوم وذلك وفقاً لما ذكره كريستوفر وينتر المدير الطبي لمركز النوم في مستشفي مارثا جيفرسون ” بأن الإستحمام في المساء طريقة رائعة لخداع الجسم إلي التفكير في أن معاد النوم قد حان ” .
إذا كنت تعاني من البشرة الجافة، إذا كانت بشرتك تميل إلي الجفاف يكون من الصعب الإستحمام في فترة ما بعد العمل . يذكر طبيب الأمراض الجلدية كلورمي تانيا ” بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية يفصل إستخدام مطهر للبشرة الدهنية ولكن ذلك لا ينطبق علي البشرة الجافة والذين يعانوا من إكزيما الجلد ” .
إذا كنت تعمل في النهار أو في المساء، أنت بالتأكيد لا تريد الذهاب إلي الفراش مع وجه يفوح منه رائحة العرق، لذلك من الأفضل لك الإستحمام ليلاً للتخلص من كل الأوساخ التي توجد في اليدين والوجه .
إذا كنت تقضي ساعات طويلة تحت الشمس، في هذه الحالة أنت بحاجة للتخلص من العرق قبل الذهاب إلي الفراش حتي لا تؤدي إلي حدوث مشاكل خطيرة لجلدك . حتي لو كنت تعمل في وظيفة مكتبية فإن قضاء الوقت في مواصلات العودة للمنزل يعرضك للكثير من الأوساخ والملوثات البييئة والتي تؤدي إلي إنسداد مسام البشرة .
إذا كنت ترغب في الحفاظ علي الملاءات نظيفة، لأن الجلد بعد قضاء يوم شاق يتراكم عليه الكثير من الجزئيات والجسيمات الضار التي تحاول التخلص منها قبل الذهاب إلي النوم .
الفوائد الصحية للإستحمام صباحاً :
إذا كان لديك علاقة حب أو كراهية للإستحمام صباحاً يجب أن تدرك بأن هناك مجموعة من الفوائد الصحية للإستحمام صباحاً سواء كان دش بارد أم دافئ .
تحسين الدورة الدموية :
الوقوف تحت المياه الجارية في الصباح أم جيد للدورة الدموية لأنه يقلل من توتر وإرهاق العضلات والمفاصل . ومن حسن الحظ أنه يساعدك في تحسين صحة الأكتاف . كما أنه يحفز من تضميد الجراح بسهولة وبالتالي تقليل الألم .
زيادة المناعة :
يحفز الإستحمام في الصباح الجسم علي إفراز المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تشكل جيش قوي ضد الفيروسات والأمراض وتزيد من مناعة الجسم في مقاومة الأمراض المختلفة . لذلك لا تترد في إتخاذ دش الصباح لحماية نفسك من الأمراض مثل نزلات البرد، السعال،،، إلخ .
تقليل الإجهاد :
إذا كنت واحد من الأفراد الذين يستيقظوا ولديهم معدل ضربات قلب غير ثابته فهذا يدل علي التوتر والترقب لما يجب القيام به طوال اليوم . ولتخفيف ذلك، يمكنك أخذ دش في الصباح وخصوصاً الدش البارد . لأن تشغيل الماء البارد يضمن لك وصول الأوكسجين لجميع أجزاء الجسم وعند وصول ما يكفي من الأوكسجين للدماغ في الصباح يعمل علي تقليل التوتر . وبالتالي تبدأ يومك بالمزيد من الإيجابية .
تخفيف السعال :
إذا كنت تعاني من السعال يمكن أن يكون لديك المزيد من البلغم المتراكم طوال الليل . لذلك، الإستحمام في الصباح وخصوصاً بالماء الدافئ خيار جيد لك لأنه عند تحويل الماء الدافئ وإغلاق باب الحمام لدقائق يساعد في التخلص من البلغم المتراكم لأن البخار الصادر من الماء الساخن يعمل علي التخلص من البلغم والمخاط في غضون دقائق لكي تحصل علي علاج فوري يمكنك إضافة زيت الكافور لبشرتك للمزيد من النتائج الفعالة منها تخفيف ألام الجسم التي ترتبط بالبرد .
زيادة الخصوبة :
من أهم الفوائد الصحية للرجال الإستحمام بالماء البارد كل صباح. لأن هناك بحث حديث في جامعة كاليفورنيا يذكر أن إنتاج الرجل للمزيد من الحيوانات المنوية يظهر بشكل ملحوظ بعد أخذ دش بارد في الصباح ولمدة إسبوع في حين الإستحمام الساخن له نتائج عكسية علي الرجل . لأن الدش البارد في الصباح يؤدي إلي إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة المسؤل عن زيادة الرغبة الجنسية .
الإحماء قبل التمارين الرياضية :
لأولئك الأفراد الذين يفضلوا ممارسة التمارين الرياضية في الصباح قبل الذهاب للعمل .يمكنهم أخذ دش دافئ سريع قبل الذهاب إلي الصالة الرياضية لأنه يعد بمثابة إحماء للعضلات المتراخية والمجهدة طوال الليل .
تحسين حالة الشعر :
يجب علي الأفراد الذين يعانوا من تساقط الشعر وشعر باهت أخذ دش دافئ في البداية والإنتهاء بالماء البارد في الصباح . أو أخذ دش بار بالكامل في الصباح لأنه يحسن ويقوي جذور الشعر وحماية بشرة الشعر. في حين أن الدش الدافئ يتلف الشعر ويترك باهت وممل .
تخفيف الإكتئاب :
الدش البارد في الصباح يساعد في تقليل الإكتئاب لأنه يعمل علي تهدئة العقل وإسترخاء عضلات الجسم .
يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم :
الإستحمام صباحاً بالماء البارد يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم والدوالي وتصلب الشرايين لأنه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية بشكل جيد .
تقليل مستويات السكر في الدم :
يمكنك معالج إرتفاع السكر في الدم من خلال الإستحمام صباحاً كل يوم لأنه يقوم بموازنة مستويات السكر في الدم عن طريق درجة الحرارة .
فوائد الإستحمام مساءاً :
نحن نعلم جميعاً أهمية النوم لنا . غالباً ما نقضي 1/3 حياتنا نوم .لذلك من الضروري النوم بشكل جيد وصحي وأهم شئ يمكنك القيام به هو الإستحمام مساءاً وإليك الفوائد الصحية لذلك :
إسترخاء الجسم :
ربما يكون ذلك هو أهم شئ يجب أن تقوم به قبل الذهاب إلي السرير . لأنك يجب أن تشعر بالراحة لكي تغفو، يمكن أن يكون الإستحمام طريقة رائعة لتحقيق ذلك .
تهدئة الجسم :
ربما تعاني من معدل ضربات قلب عالي أوتنفس غير متنظم وتمثيل غذائي غير متوازن أن في هذه الحالة بحاجة إلي أخذ حمام دافء قبل النوم لتقلل كل ذلك وإعداد نفسك للنوم بشكل جيد .
تقليل أعراض الحساسية :
إذا كنت تعاني من الحساسية من الأفضل لك أخذ حمام في المساء حتي يتخلص جسمك من أي غبار وأوساخ يمكن أن تضاعف أعراض الحساسية وبالتالي تخفيف الحساسية بشكل ملحوظ .
تقليل الإجهاد :
إذا كنت تريد الذهاب للفراش وتتخلص من غضبك وجميع مخاوفك بشأن العمل . فإن الإستحمام مساءاً يساعدك في تحقيق ذلك من خلال زيادة التأمل ومحاولة نسيان مشاكلك ولو بضع من الوقت .
الحصول علي المزيد من النوم :
من أهم فوائد الإستحمام مساءاً هو الحصول علي كمية كافية من النوم والتخلص من القلق الذي تعاني منه طوال يومك نتيجة إجهاد العمل .
التخلص من الخلايا الميتة :
أخذ دش قبل النوم لايساعدك فقط في التخلص من الأوساخ ولكن التخلص من الجلد الميت لأنه يعمل علي تقشير الجلد بشكل جيد .
الحفاظ علي أغطية الفراش نظيفة :
يمكن أن تتعرض أغطية الفراش الخاصة بك لعدد كبير من الجسيمات الضار في حالة عدم الإستحمام ليلاً حيث تتراكم عليها المزيد من الخلايا الميتة من الجلد والبكتريا والأوساخ تنتقل إليها في حالة عدم الإستحمام في المساء .
فوائد أخري :
- توفير الماء والكهرباء .
- يقلل من تقلصات العضلات .
- إسترخاء العضلات .
- يمنع الإصابة بالأرق .
- الإستعاد للأنشطة المختلفة في الصباح .