ما رأيك أن تفقد ٢ كيلو على الأقل في ثلاثة أيام فقط ؟ هذا يمكن تحقيقة من خلال حمية التفاح يعد التفاح من أهم الفواكه الغنية بالفوائد الصحية والفيتامينات فهنا حكمة تقوم إن أكلت تفاحة كل يوم فسوف تقيك كل الأمراض هل تتخيل ذلك. وبما أن التفاح يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية فهو بشرى سارة لكل من يحاول أن يقلل من وزنه. هذا النظام الغذائي الذي سنعرضه عليكم اليوم يمكنه أن يفقدكم 2.25 كيلو جرام في 3 أيام فقط تخيل إن إستمررت في متابعته مع بعض التمارين الرياضية ستصبح النتائج مذهلة إقرأ أيضا عن رجيم التفاح في ٥ أيام
إليك نظام حمية التفاح لإنقاص ٢ كيلو وربع كيلو
يحتوي التفاح على البوتاسيوم وحمض الفاكهة الذي يعد تركيبة مثالية لحرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم كما أنها تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم. الآن سنذكر ما نظام الحمية وكيفية تطبيقه خلال الأيام الثلاثة
اليوم الأول في حمية التفاح :
الفطور: يجب أن يحتوي الفطور على خبز من الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن وثلاث شرائح من التفاح
وجية خفيفة: قطعة من البسكويت مع تفاحة
الغداء: 140 جرام من السمك مع تفاحة واحدة وبرتقالة واحدة والكرفس
وجبة خفيفة: 85 جرام من الجبن مع تفاحة
العشاء: قطعتين من الخبز بالردة مع الجبن
اليوم الثاني من حمية التفاح :
الفطور: إبدأ يومك ب30 جرام من الشوفان مع كوب من الحليب مع تفاحة
وجبة خفيفة: تناول تفاحة واحدة
الغداء: بان كيك مع الحليب وبيضة مسلوقة وتفاحة
وجبة خفيفة: 50 جرام من الزبادي خالي الدسم مع شرائح تفاحة
العشاء: 40 جرام من الأرز مع نصف ثمرة موز وتفاحة
اليوم الثالث وأخر يوم في حمية التفاح :
الفطور: قطعة من الخبز من الحبوب الكاملة وثلاثة ملاعق من الجبنة وتفاحة
وجبة خفيفة: تفاحة مبشورة فوق كوب من الزبادي خالي الدسم مع القليل من الليمون أو القرفة
الغداء: صدر فرخة مشوي مع سلطة الملفوف الأحمر والتحلية بثمرة من التفاح
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة بالطبع
العشاء: طبق سلطة مكون من جزرتين وتفاحة وبعض الزبيب وملعقة من الجبن خالي الدسم
خلال الأيام الثلاثة يجب أن تتناول كمية كبيرة من المياه وبالتأكيد سوف تشعر بالتحسن خلال هذه الأيام كما يمكنك تكرارها كي تخسر وزن أكثر