زيادة حجم الصدر بهذا الدليل المصور

إذا كنتي غير سعيدة بشكل الثدي الخاص بك وتريدين تكبير الثدي و تترددي في اللجوء للحلول الجراحية بسب النفقات الكبيرة التي تتكلفها جراحة تكبير الثدي ؟ لستي وحدك سيدتي ، قد تتجه العديد من النساء إلي زيادة حجم الثدي بطرق طبيعية مختلفة . و قد يكون لهذه الطرق نتائج اكثر فعالية في زيادة الحجم فقط مع الصبر و الإنتظام تستطيعي أن تري المزيد من التحسن إليكي الخطوات التالية الناجحة لتحقيق تكبير الصدر

زيادة حجم الصدر بهذا الدليل المصور الطبيعي

الطريقة الأولي ، ممارسة التمارين الرياضية و النظام الغذائي :

1 . بناء عضلات الصدر :

لا تعد تمارين رفع الحديد فعالة فقط في زيادة القدرات و الصحة العامة فهي أيضاً وسيلة جيدة لزيادة حجم الثدي و خصوصاً في بناء عضلات قوية تحت الصدر. و بذلك فإنه مع ممارسة تمارين القوة يمكن أن يساعد في تحسين حجم الثدي و فيما يلي نعرض نوعين من التمارين التي تساعد في زيادة حجم الثدي :

• تمارين الضغط للصدر : قومي بالإستلقاء علي ظهرك مع ثني ركبتيك بحيث تكون القدمين مسطحة علي الأرض ، إمسكي الدمبل في كل يد و ورفعه بمرفقيك بزاوية 90 درجة و الرفع و الخفض ببطء للوصول إلي نقطة الإنطلاق قومي بذلك 3 مرات لكل مرة 12 – 15 رفعه ، و ممارسة هذا التمرين 5 – 3 مرات في الإسبوع .
• تمارين الدفع : و تتم من خلال الوقوف علي اليدين و الركبتين بحيث تكون الساقين ممدودة و تحقق التوازن من خلال ملامسة أطراف قدميك الأرض ، قومي بخفض الأذرع للدفع علي الأرض ثم العودة للوضع الأصلي و هكذا يمكنك القيام بذلك علي 3 مجموعات كل مجموعة 12 – 15 مرة ، و ينصح القيام به 3- 5 مرات في الإسبوع .

2. التركيز علي الإهتمام بعضلات الظهر و الكتف :

لا يجب الإهتمام فقط بعضلات الصدر و ذلك لانكي بحاجة إلي ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل علي عضلات الجسم كله و ليس التركيز علي عضلات معينة لضمان تنعيم و تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلات النصف العلوي ، علي سبيل المثال عضلات الكتف و الظهر . يمكنك البدء في ممارسة تمارين الظهر و الكتف المذكورة أدناه

• تمرين الرفع Y : و هو بالوقوف علي قدميك و كتف واحد بصورة مائلة كما هو موضح أمامك و مسك الدمبل في كل يد و رفعه في إتجاه الفخذين و الإستمرار في ذلك بالتبديل بين ذراعيكي و القيام بذلك علي 3 مجموعات لكل مجموعة 12 – 15 مرة .
• تمرين رفع الدمبل : و ذلك بمسك 2 دمبل في يديك و دفع الذراعين إلي أعلي و الحفاظ علي الوقوف ثابت مكانك و العودة بذراعيك مرة أخري كرري ذلك مع الذراع المعاكس أيضاً . القيام بذلك علي 3 مجموعات لكل مجموعة 12 – 15 مرة .

3. لا تقلقي بشأن نتائج تمارين القوة :

من الأقوال التي يتداولها الجميع تقريباً ، هي أن المرأة يمكن أن تصبح ضخمة و لها عضلات غير جذابة نتيجة ممارسة تمارين القوة . و لكن من المستحيل أن يحدث ذلك مع النساء إلي بممارسة تمارين كمال الأجسام أو بتناول المنشطات .

4. إذا كان جسمك رفيع ، حاولي زيادة الوزن :

و ذلك لأن الثدي يتكون في الأساس من الأنسجة الضامة الدهنية مثل بقية الأنسجة الضامة الدهنية في الجسم عند فقدان الوزن يصبح الثدي صغير . لذلك فإن القليل من الوزن الزائد يساعد في زيادة حجم الثدي و مع ذلك تجنبي الزيادة الكبيرة في الوزن حتي لا تعرضك للسمنة و أفضل طريقة هي زيادة السعرات الحرارية بإعتدال لمدة أسبوع أو إثنين للحصول علي النتائج التي ترغبي فيها ثم عودي إلي النظام الغذائي السابق .

• مع ذلك ، يجب أن تلاحظي أن بعض النساء قد يكون لديهم زيادة في الوزن في أماكن مختلفة مثل البطن او الفخذين قبل زيادة وزن الصدر .
• من الضروي عند إتباع نظام غذائي صحي في محاولة كسب الوزن ، يمكنك زيادة كمية البروتينات و الدهون الصحيةو الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الاطعمة الغير صحية و التي تحتوي علي نسبة سكريات عالية بالإضافة إلي ضرورة ممارسة التمارين الرياضية مع إتباع نظام غذائي صحي علي الأقل 30 دقيقة في الإسبوع

5. لا تصدقي أن هناك بعض التمارين تساعد في فقدان وزن منطقة معينة :

و ذلك لأنكي تقومي بحرق الدهون للجسم ككل علي العكس فأنتي تستطعي بناء عضلات جزء معين من الجسم بممارسة التمارين الرياضية المناسب و إستهداف مناطق معينة بتمارين القوة التي قمنا بذكرها أعلاه يمكنك الإنتظام عليها و سوف تلاحظي نتائج إيجابية للغاية في تكبير حجم الثدي .

الطريقة الثانية ، اللجوء إلي الحيل البصرية :

1. الوقوف بوضع جيد :

معظم النساء قد تعاني من تراخي الثدي و منخفض قليلاً ، يمكنك تعديل ذلك بإستخدام الوضعية الصحيحة للوقوف و ذلك من خلال رفع الراس عالية و توجيه الكتف إلي الخلف و الحفاظ علي وقوف العنق بشكل مستقيم و ثابت مع هذه التعديلات سوف تلاحظي تغير واضح .

2. إرتداء التوب بكرانيش علي الصدر :

تعد هذه الطريقة من أحد الطرق التي تظهر ثدييك بصورة أكبر و هي من خلال إرتداء الملابس التي تظهر منحنيات الجسم و المناسبة له . لذلك ينصح بإرتداء التوب بكرانيش علي الصدر أو الأوشحة أو الإكسسورات المناسبة لذلك فهي طرق مناسبة أيضاً .

• هناك طريقة أخري و هي إرتداء القمصان المقلمة علي الصدر .

3. إرتداء حمالة الصدر بحجم صحيح و مناسب :

عند إرتداء حمالة الصدر الكبيرة جداً أو الصغيرة جداً يمكنك أن تجعل الثدي يظهر أصغر مما هو عليه في الواقع لذلك فإن حمالات الصدر الغير مناسبة في الحجم خيار سيئ للغاية و غير مريحة . ينصح عند التسوق شراء الحجم المناسب .

4. إرتداء push – up bra ( حمالة رفع الصدر ) :

عند إرتداء البش اب برا أو حمالة الصدر المبطنة يمكن أن تضيف حجم ملحوظ للصدر و تبدو مريحة اكثر و إعطاء حجم أكبر . لذلك فهي حل جيد و سريع لزيادة حجم الصدر .

5. تجنبي إرتداء حمالات الصدر الرقيقة أو الضيقة :

إذا كنتي تشعري بالقلق بشأن حجم الصدر تجنبي إرتداء حمالة الصدر الرقيقة و حمالات الصدر لاسي ( المزركشة ) . قد تجدي بأن الأسواق تمتلئ بها و لكن في الحقيقة هي خادعة لأنها يمكن أن تمد شكل الصدر بالقليل من الحشو أو الرفع يمكنك إستبداله بحمالة الصدر المبطنة أو البش أب برا .

• أيضاً تجنبي إرتداء حمالة الصدر الرياضية لأنها تعمل علي شد الصدر بدلاً من إبرازه .

6. لا تلجأي إلي حشو حمالة الصدر :

هذه من الخدع المعروفة عند الجميع تقريباً أنهم يقومن بحشو حمالة الصدر بالأنسجة و الأقمشة القطنة و لكن يجب أن تتجنبيها .لأن هذه المواد يمكن أن تسبب تهيج لبشرتك و تعطي للثدي مظهر غير متكافئ .

الطريقة الثالثة : تكبير حجم الثدي بالأدوية :

1. تكبير حجم الثدي بتناول حبوب منع الحمل :

و لكن لا ينصح بهذه الطريقة إلا للمتزوجات لان حبوب منع الحمل فعالة جداً و قد يكون لها أثار جانبية علي غير المتزوجات . معظم حبوب منع الحمل تحتوي علي هرمون أنثوي لتكبير حجم الثدي و هو هرمون الأستروجين .و لكن لا ينصح بتناول هذه الحبوب إلا بعد التحدث مع الطبيب لان لها أثار جانبية تشمل ما يلي :

• تقلب المزاج .
• الغثيان .
• الصداع .
• تقليل الرغبة الجنسية .
• زيادة الوزن .
• نزيف غير متوقع .

مع ملاحظة ان حبوب منع الحمل لا تملك نفس التأثير علي جميع النساء ز

2. تكبير حجم الثدي بعلاج هرمون الأستروجين :

يعد هرمون الاستروجين هرمون انثوي يتم وصفه للنساء للعديد من الاسباب علي سبيل المثال ، غالبا ما يوصف للنساء في منتصف العمر لتخفيف اعراض إنقطاع الطمث . و أحد الاثار الإيجابية لهرمون الأستروجين أنه يساعد في تكبير حجم الثدي و لكن مكملات الاستروجين لها مجموعة متنوعة من الأثار الجانبية التي يمكن أن تعرضك للمشاكل الصحية علي المدي الطويل لذلك لا ينصح بتناوله إلا إذا وصفه الطبيب لكي و إليكي الأثار الجانبية المحتملة للأستروجين :

• الصداع .
• غثيان .
• زيادة الوزن .
• الإفرازات المهبل .
• إحتمال بسيط في الإصابة بسرطان بطانة الرحم أو سرطان المبيض أو سرطان الثدي .
• إحتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية .

3 . تكبير الثدي بتناول مكملات هرمون البروجسترون :

و هو هرمون أنثوي أخر يمكن وصفه للعديد من الأسباب منها ، منع فرط نمو بطانة الرحم في النساء ، و زيادة طفيفة في حجم الثدي و لكن هذا الهرمون خطير لا ينصح بتناوله مكملاته إلا إذا أوصي به الطبيب لأسباب أخري لأن له أثار جانبية تشمل :

• حب الشباب ، نمو الشعر .
• سعال .
• تغير في الوزن .
• ألام المفاصل .
• تهيج المهبل .
• الإصابة ببعض أنواع السرطان و بعض الحالات المرضية الخطيرة.
• الإكتئاب .

4. تكبير الثدي بتناول مضادات الإكتئاب : يمكن أن تسبب مضادات الإكتئاب و بالرغم من أن مكملات مضادات الإكتئاب خالية من أي مضاعفات تقريباً بالمقارنة بالأثار الجانبية الأخري المذكورة لكنها غير أمنة . و لا يجب تناولها إلا بمشورة الطبيب و إليك الأثار الجانبية الناتجة عنها :

• غثيان .
• إنخفاض الرغبة الجنسية .
• صداع .
• صعوبة في النوم .
• جفاف الفم .
• زيادة الوزن .
• نعاس .

الطريقة الرابعة ، تكبير الثدي بالعلاجات البديلة :

1. ينصح الكثير بتناول الأعشاب لزيادة حجم الثدي :

قد تلجأ بعض النساء إلي تناول الأعشاب لتكبير الثدي و معظم الاعشاب المفيدة متاحة علي مواقع الإنترنت يمكنك شرؤائها من قسم الادوية الطبيعية و لكن يجب الإنتباه إلي ان بعض الاعشاب يمكن ان تسبب سيولة في الدم لذلك يجب أن تستشير الطيب أولاً قبل تناولها و إليك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في زيادة حجم الثدي .

• البلميط المنشاري .
• الشمر .
• الكافا .
• البطاطا الحلوة .
• شجر التوت .
• الحلبة .

2.تجربة الزيوت الطبيعية أو الكريمات :

بالإضافة إلي المكملات العشبية التي قمنا بذكرها أعلاه فإن مستحضرات الموضعية و الزيوت و الكريمات لها أيضاً تأثير جيد علي تكبير حجم الثدي. بالرغم من أنه لا توجد أي أدلة علميه علي نجاح العلاجات الموضعية الكريمات في تكبير الثدي إلا أن بعض النساء بعد إستخدامها أثبتوا نجاحها لذلك إستشر طبيبك حول أي الكريمات المناسبة لك .

لاحظي ان بعض الأدوية الهرمونية الفعلية مثل الإستروجين تأتي في شكل موضعي و جرعات كافية لأنه قد يكون لها أثار جانبية أخري .

3. تدليك الثدي :

تذكر العديد من الأبحاث أنه عند تدليك الثدي بطريقة صحيحة و خصوصاً عند إستخدام الزيوت الطبيعية و الكريمات تشجع الثدي علي النمو . بالإضافة إلي انها تساعد في تحسين المزاج و لكن يجب الإنتباه إلي أن هذه الطريقة غير أمنة .

لا تنسي أن تشاركينا عزيزتي القارئ عن أفضل الطرق من وجهة نظرك و أي إستفسارات حول الموضوع ؟

نتمني تحقيق الإستفادة 🙂