كرات التمر باللوز و جوز الهند بالصور

تتميز وصفة كرات التمر و جوز الهند بأنها تعطي الجسم طاقة هائلة حيث  غنية بالدهون و الألياف  و الكربوهيدرات التي تعطي الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية . بوصفة بسيطة و مكونات يمكنك تجهيزها .

للمزيد من الطاقة كرات التمر بجوز الهند16

المقادير :

  • 1 كوب تمر .
  • 1/4 كوب زبيب .
  • 1/2 كوب شوفان .
  • 1/2 معلقة صغيرة قرفة .
  • 1/2 معلقة صغيرة  ملح .
  • 1 معلقة صغيرة فانيليا .
  • 1/2 كوب زبدة اللوز .
  • 1/4 كوب للوز .

خطوات عمل كرات التمر بجوز الهند واللوز

البدء بوضع اللوز في الخلاط الكهربائي و تجهيزه .

يفضل إستخدام خلاط كهربائي كبير في الحجم .

صبي اللوز المطحون في وعاء كبير .

ضيفي التمر ، القرفة ، الزبيب ،  الملح ، الشوفان .

للمزيد من الطاقة كرات التمر بجوز الهند10

ثم قومي بإضافة جوز الهند ، زبدة اللوز و الفانيليا .

إخلطي جميع المكونات معاً حتي يصبح الخليط جاهزة .

ضفي كمية من الماء إذا كان الخليط جاف جداً.

يمكنك إضافة القليل من السكر إلي الخليط أيضاً  لإعطاء لمسة حلوي رائعة .

إخلطي المكونات معاً بالمضرب اليدوي و ضعي الخليط لمدة 30 دقيقة في الثلاجة .

للمزيد من الطاقة كرات التمر بجوز الهند15

بإستخدام معلقة متوسطة الحجم بأخذ كمية من الخليط و تشكيل كرات متوسطة الحجم .

و الأن تأتي الخطوة الأكثر متعة ، و  هي لف كرات التمر بجوز الهند حتي يلتف جوز الهند حول كرات التمر .

للمزيد من الطاقة كرات التمر بجوز الهند2

أصبحت كرات التمر جاهزة للتقديم و تناولها J

فوائد التمر :

يعمل التمر كملين :

من المعروف بأن التمر يعمل كملين جيداً و التخفيف من الإمساك  لذلك ينصح للأشخاص الذين يعانوا من الإمساك بتناول التمر لتحقيق التأثير المطلوب  و يجب نقع التمر في الماء  طوال الليل . و عند تناول شراب التمر المنقوع  في الصباح يعطي نتائج مثالية . و ذلك لأن التمر يحتوي علي كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان و هي عنصر ضرروي لتحسين حركة الأمعاء  و يسمح بمرور الطعام إلي الأمعاء  و بذلك يخفف من أعراض الإمساك .

الحصول علي عظام صحية و قوية :

يحتوي التمر علي كمية كبيرة من المعادن التي تعمل علي تقوية العظام و تفادي خطر الإصابة بخطر هشاشة العظام  و ذلك لأن التمر غني  بالسلينيوم  و المنجنيز و النحاس و المغنسيوم و كلها معادن لازمة  لصحة و تقوية العظام و خاصة عند كبار السن .

علاج الإضطرابات المعوية :

يساعد تناول التمر  علي منع نمو البكتريا في الجسم  و علاج مشاكل الجهاز الهضمي . و كما ذكرنا  فالتمر يحتوي علي نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان و كذلك العديد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز عملية الهضم و بناء جسم سليم .

علاج فقر الدم :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من المعادن  و التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد و خصوصاً الحديد  مما يجعله وجبة  غذائية مكملة للأشخاص الذين يعانوا من فقر الدم  و بذلك فإن التمر يمد الجسم بالطاقة و القوة و تقليل مشاعر التعب و الخمول .

علاج الحساسية :

أحد الفوائد المهمة للتمر أنه يحتوي علي كمية عالية من العناصر الغذائية التي لها تأثير إيجابي علي الجسم . و وفقاً لدراسة تمت في أمريكا أن التمر وسيلة سريعة للقضاء علي أثار الحساسية الموسمية .

زيادة الوزن :

يجب أن تدرك التمر في نظامك الغذائي الصحي  لأنه يتكون من السكر  ، البروتين و العديد من الفيتامنيات الأساسية  و يحتوي كليو جرام واحد من التمر علي 3،000 سعرة حرارية وتعمل السعرات الحرارية علي إعطاء الجسم الطاقة الكافية و اللازمة و خصوصاً إذا كنت ترغب في زيادة وزنك و بناء عضلات الجسم .

زيادة الطاقة :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز و الفركتوز و  السكروز و بالتالي فهو وجبة مثالية لإعطاء دفعة قوية من الطاقة  و الكثير يتناول التمر بعد وجبة الغذاء عندما يشعروا بالكسل و الخمول .

المصدر 1 ، 2