10 طرق صحية تجعلك مستيقظا
هل ترغب في البقاء مستيقظا طوال الليل ؟ هل تقوم ببعض المهام ليلا التي توجب بقاء ذهنك حاضرا ؟ هل تقوم بإستخدام المنبهات بشكل مفرط لتبقى مستيقظا أطول فترة ممكنة ؟ إن إستخدامك لهذه المنبهات بكثرة يؤذي صحتك
1. رش الوجه بماء بارد
الماء البارد يعمل على الإنعاش والإفاقة مجرد رش القليل من الماء البارد على وجهك يساعدك على الإفاقة والبقاء مستيقظا لفترة ، كما يمكنك تناول الثلج او الماء المثلج ، فهو يساعدك أيضا في البقاء منتعشاً بسبب شدة برودته، مما يبقي ذهنك مستيقظاً وتتغلب على الشعور بالخمول والنعاس.
2. انخفاض درجة الحرارة
إن ارتفاع درجة الحرارة يسرع من التعب الذهني ويجلب لك النوم. قم بخفض درجة الحرارة من أجهزة تكييف الهواء الخاص بك .
3. التمارين الرياضية الخفيفة
خذ استراحة قصيرة للقيام ببعض التمارين الخفيفة، يمكن أن تشمل بعض القفزات،لمدة 10-15 دقيقة . وسيعود إليك نشاطك والشعور ببعض الإنتعاش .
4. مضغ العلكة
مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على مقاومة شعورك بالنعاس . تفضل اللثة علكة النعناع الخالية من السكر، والتي لن تضر أسنانك . كما يمكنك أكل بعض المكسرات او بذور دوار الشمس اوبطاطس الشبسي المقرمشة التي تصدر صوتا عندما تتناولها وهذا يساعدك على التنبه أكثر .
5. أكتب شيئا
بطبيعة الحال، فإن الفكرة الرئيسية هي أن يبقي عقلك يعمل . قم بأخد قلمك وابدأ في كتابة أي شئ يخطر ببالك ، يمكنك أن تكتب خطة قضائك لعطله أخر السنة أو اخر الأسبوع .
السلام عليكم
يفضل يا ادمن تخلي التعليقات عبر الفيس بوك ..
حتى يتسنى للجمهور التفاعل مع المواضيع .. وحتى لا يحدث نفور