كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟
اللوز
يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.
[adsense336][/adsense336]
الشوفان
كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.
السلمون
يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.
[adsense336][/adsense336]
.jpg)
حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.
.jpg)
فاصوليا سوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.
ana mrida bdae sokari okan3ani mani man rtifa3 fmostawa sucar okanhas bajo3 bazaf hada sabab lia fziyadat lwazn bazaf 3ilman ani daba 5ans bach bdani sucar
معلومات قيمة جدا
thank you so much , i useally do eat a lot but i’ll try this hopping that it work for me
فعلا معلومات قيمة
شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة ,والصراحه اكثر صفحه وجدت فيها المنفعه هي صفحتكم ( ثقف نفسك)
انا مبصوط كتير بصفحه بس ليش كل المواضيع منا كامله لازم ادخلعالموقع لكمل القراءة وهيك كتير بترك شغلاة لاني بكون مستعجل يا ريت توجدوحل
السلام عليكم /انا اكل كثيرا ووزني يبقى دائما 54 كلغ واريد زيادة الوزن ارجوكم اعطوني الحل وشكرا
مقال رائع جدا … شكرا لمجهودكم
jamiiiiiiiil
جميل منك التفكير في كل ما يفيد البشر
شكرا على المعلومة المفيدة لصحة الانسان واتمنى المزيد
maw93e jaid
Thank you for your great efforts
تعرف قد ما الصفحه بتلفت انتباهي وبحب اقرأها كتير بحب اعرف و اشوف الي عملها ومتابعها وشكرا اذا رديتوا عليه…..
مشكورين ماقصرتم بس ياريت تنزلو نا عن كريم الزنجبيل الي مداير ضجه هل فعلا كويس وعاوده برنامج غداي كويس
وما هي فائده التمر