s-click

نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان

www.thaqafnafsak.com

بمناسبة قرب شهر رمضان  نقدم لك نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان

1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت ) و الخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء. 

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن

6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاى الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

7- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

إقرأ أيضًا عن

وجبة الإفطار المثالية بعيداً عن الخمول
كيف تتخلص من الكرش في رمضان
صداع رمضان كيف تتخلص منه 

وجبة السحور المثالية في رمضان 
فوائد الإفطار على التمر 
فوائد الإفطار على مشروب التمر هندي
فوائد الإفطار على مشروب قمر الدين
نصائح لتتمتع بالنشاط في رمضان

التعليقات

  1. […] وجبة الإفطار المثالية بعيداً عن الخمول – كيف تتخلص من الكرش في رمضان – صداع رمضان كيف تتخلص منه  – وجبة السحور المثالية في […]

  2. […] كيف تتخلص من صداع الصيام – كيف تتخلص من الكرش في رمضان – كيف تتخلص من الإنتفاخ في رمضان – عادات  سيئة احذر منها […]

  3. […] كيف تتخلص من صداع الصيام – كيف تتخلص من الكرش في رمضان – كيف تتخلص من الإنتفاخ في رمضان – عادات  سيئة احذر […]

  4. يقول Ray:

    حبو بعض لا اشقكو شق يولاد الكلب سامعين

  5. يقول Ray:

    حبو بعض لا اشقكو شق يولاد الكلب سامعين

  6. […] وجبة الإفطار المثالية بعيداً عن الخمول – كيف تتخلص من الكرش في رمضان- وجبة السحور المثالية في رمضان – فوائد الإفطار على […]

  7. يقول Anonymous:

    تتكلموا و كأنكم فأهمية هذه حقيقة علمية يعرفها الصغير قبل الكبير الناضج تتعارضوا بجهل

  8. يقول Anonymous:

    All are stuped be carefully about your words u do not any thing

  9. يقول Anonymous:

    انا اتفق مع الشباب

  10. يقول Anonymous:

    انا اتفق مع الاخ احمد ارجو ارسال الدلائل علي ذلك

  11. يقول ahmed thobaiti:

    اختلف تماماً مع النقطة الاولى. جميع المأكولات التي ذكرت ينصح بتناولها ما عدا المعجنات طبعا والمصنوعة من الدقيق الابيض.

    بالنسبة للنقطة السابعة ، اتمنى ان اعرف مدى صحتها بالدليل ، وان كنت اعتقد بانهم اقل أوزانا بسبب محدودية السعرات وليس تناول الزبادي.