كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
• إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( a ) وهوموجود في :
1.زيت كبدالحوت، الجبن،اللبن،
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ،الجزر،الخس.
3.الكرنب، الطماطم،البقول،
• إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهوموجود في :
1.الخميرة،الكبد،اللحوم،صفارالبيض.
2.الخضروات،الفواكه،الفول السوداني،السبانخ،الكرنب،الجزر.
• إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (C) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون،البرتقال،
• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت والقشطة ، اللبن،
• أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (e) وهوموجود في :
1. الخضار الورقية: كالخس ، الجرجير ، البقدونس، السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادرات القمح
مواضيعكم جميلة اشكركم
احس بكل هذه الظواهر
شكرا جزيلا لكم على كل المعلومات
نشكركم كثيراً على هذه المعلومات الرائعة التي تثرون بها متابعيكم على جروبكم الشيق ، فجزاكم الله خير الجزاء .
سلام عليكم
ارجو المساعدة انا أعاني من الاصابات الكثيرة عند أداء الرياضة مع انني اتسخن جيدا لتفادي هذه الاصابة فكل مرة اتعرض للاصابة التي تبعدني عن الرياضة لمدة ما هل من فائدة او طريقة لتخذها مسار ؟
وشكرا
🙂
اختصار للكلام اللي فوق … من الآخر كل سبانخ
معلومات قيمة ومفيدة جدا بارك الله فيكم
انا حامل ولدية نقص في كل هده الاشياء
goli raglik ti3malo l3ala9a ljinsiya oywasi3e lik tabon o tarma ok
ana o3ani min koli hadihi l3awarid walmochkil ani 7amil mal 3amal!
موضوع رائع
مشكووووووور
واذا كان القذف سريع ؟