يعتبر التعرق هو طريقة طبيعية لتبريد الجسم بنفسه بإستمرار ولكن هناك فرط تعرق القدمين وهي من الحالات الشائعة التي تسبب التعرق المفرط في باطن القدمين وتؤثر هذه الحالة أيضاً علي راحتي اليدين وتحت الإبطين وفي هذه المقالة نوضح لكم عرض حول فرط تعرق أخمص القدم ويمكن أن يؤدي فرط تعرق القدمين إلي مشاكل أخري مثل القدم الرياضي والتأليل الأخمصي، أو الأمراض الجلدية الأخري .
إذا كنت تعاني من هذه الحالة سوف تشعر بالحرج أو غير مريحة جسدياً . وفقاً لمعهد الصحة العامة في 2011 بأن حوالي 2- 3 % من الأمريكين يعانوا من فرط التعرق ولكن حوالي 40% من هذه النسبة يحاولوا تجربة العلاجات المختلفة .
ويوجد حوالي 250,000 غدة عرقية في كل قدم وتنتج هذه الغدد حوالي نصف لتر من الرطوبة في اليوم الواحد وتوجد البكتريا بشكل طبيعي علي الجلد.بالنسبة لمعظم الناس فإن هذا العرق يتبخر بسرعة ولكن بالنسبة للبعض الأخر قد يتم إحتباس العرق في الغدد وبالتالي يسمح بنمو البكتريا وبذلك يشكل مشكلة ضخمة وخصوصاً إذا كان لدي الشخص كمية كبيرة من الغدد العرقية في القدم عن الكمية المعتادة فبذلك تجعله عرضة للتعرق المفرط للقدمين .
أعراض التعرق المفرط للقدمين :
يعد التعرق المفرط علي باطن القدمين هو الأكثر شهرة وإنتشاراً وقد يشمل أعراض إضافية وهي كالأتي :
- رائحة القدم الكريهة .
- زيادة ظهور المشاكل الجلدية .
- حكة القدم .
- ظهور فطريات علي الأظافر .
- القدم الرياضي .
- الرطوبة .
يفضل رؤية الطبيب في إذا تدخل تعرق القدمين في منعك من القيام بالأنشطة اليومية وإذا واجهت فرط التعرق أكثر بكثير من المعتاد وبدون إستخدام أي وصفة طبية .
أسباب التعرق المفرط للقدمين :
هناك العديد من أسباب التعرق المفرط للقدمين .بالرغم من أن أكثر الأسباب شيوعاً هي الإجهاد العاطفي أو ممارسة التمارين الرياضية البدنية، وهناك أسباب أخري . ويقال بأن الوراثة تلعب دور أيضاَ .
إذا كنت تعاني من السمنة يؤدي إلي التعرق المفرط للقدمين .وخصوصاً بأن السموم تأتي من الأطعمة التي نتناولها وتحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة وبالتالي تؤدي إلي تراكم السموم وظهور تعرق القدمين المفرط وأجزاء أخري من الجسم .
قد يحدث التعرق المفرط للقدمين بسبب نوع الأحذية التي تستخدمها . في بعض الأحيان، الأحذية مثل النايلون، الجوارب القطنية أو الأحذية المصنوعة من البلاستيك أو أي نوع من الأنسجة الصناعية التي تمنع تبخر العرق .وعند إرتداء النايلون والجوارب القطنية 100% لفترة طويلة تؤدي إلي رطوبة القدمين وينتج عن ذلك مجموعة من المشاكل الإضافية مثل القدم الرياضي، فطريات الاظافر .
يعتقد بعض الخبراء بأن فرط تعرق القدم قد ينتج عن فرط نشاط الجهاز العصبي أو فرط نشاط غدد العرق نفسها .
أسباب أخري تؤدي إلي فرط تعرق القدمين :
- إرتداء نفس الأحذية كل يوم . حيث تصبح رائحة القدمين كريهة وفي حالة تسرب العرق إلي الأحذية يجب خلعها وإرتدائها مرة أخري بعد أن تجف .
- قلة النظافة الشخصية .
- التغيرات الهرمونية يمكن أن تكون أحد الأسباب وراء حدوث فرط تعرق القدمين وتحدث لدي المراهقين، الحوامل.
- إنت كنت تحت ضغط وتوتر في العمل .
- التواجد لفترة طويلة في بيئة دافئة .
- الحذاء ضيق وبالتالي العرق لا يتبخر .
علاج فرط تعرق القدمين :
ينقسم علاج فرط تعرق القدمين إلي مجموعة من الأجزاء وهي كالأتي :
الجوارب :
- قم بالتخلص من الجوارب النايلون الخاصة بك وإستبدالها بالجوارب الصوف 60 – 70 % و حوالي 40% ألياف. كما أن الجوارب القنطية بالكامل ليست جيدة لأنها تؤدي إلي المزيد من الرطوبة ويمكنك تجربة إرتداء الجوارب المصنوعة من ألياف الخيزران فهي فعالة جداً في علاج فرط تعرق القدمين .
- تأكد من الجوراب الخاصة بك ليست ضيقة جداً .قد تجد بأن بعض الجوارب الرياضية لديها تهوية جيدة فهي مصممة لنقل الرطوبة بعيداً عن القدم . إذا لازم الأمر قد تحتاج إلي إرتداء زوج من الجوارب علي زوج أخر من الجوارب لزيادة الإمتصاص .
- إرتداء جوارب نظيفة كل يوم، مع العمل علي غسل الجوارب يومياً بالمياه الساخنة وتركها حتي تجف طبيعياً .
- يمكنك إستخدام أي من المواد الكيميائية المضادة للبكتريا التي تتراكم في الجوارب ولكن هذه الطريقة ليست بديل عن الجوارب النظيفة يومياً .
الأحذية :
- تحقق من بطانة الأحذية الجلدية وغالباً ما تكون البطانة من البلاستيك. لذلك يجب أن تتأكد من إختيار الأحذية الجلدية بدون بطانة .
- شراء بعض النعال قابلة للغسل لحذائك، وغسلها كل يوم .
- بعد مرور كل بضع أسابيع ، بإستخدام فوهة المكنسة الكهربائية لتنظيف الحذاء من الخارج ويساعد في إزالة رائحة العرق القديمة . يمكنك مسح الأحذية بالمواد الكيميائية التي يمكنك شراؤها من الصيدليات .
القدمين :
- فحص جلد قدميك فإذا كان جلد القدمين صلب فهو جلد ميت ويصبح رطب وبالتالي يوفر البيئة المثالية للبكتريا ويمكنك إزالتها بحجر الخفاف .
- يمكنك وضع قدميك في الماء الدافئ مع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي وذلك لأن زيت شجرة الشاي يعمل كمضاد لجراثيم القدم، ثم تجفيف القدمين .
- يمكنك إستبدال ذلك بنقع القدمين يومياً في الشاي الأسود الذي يحتوي علي حمض التانيك. قم بغلي إثنين من أكياس الشاي الأسود في نصف لتر ماء لمدة 15 دقيقة ثم إضافة حوالي 2 لتر ماء بارد ونقع قدميك لمدة 20 -30 دقيقة وتركه حتي يجف تماماً .
- حاول فحص قدميك بإستمرار للبحث عن القدم الرياضي وجود أي عدوي يمكن أن تؤدي إلي نمو الفطريات سوف يبدو الجلد بين أصابع القدم أحمر . ويمكنك شراء رذاذ مضاد للفطريات ورشه لمدة 10 أيام يومياً .
- يمكنك إستخدام زيت جوز الهند وتطبيقه علي القدم لعلاج فرط تعرق القدم .
- تناول العنب يومياً لتهدئة مشكلة التعرق الشديد لأنه يحتوي علي مضادات الأكسدة الطبيعية وتوازن درجة حرارة الجسم .
- إستخدام عصير الطماطم ، عند تناول عصير الطماطم يومياً يساعدك في التخلص من مشكلة التعرق المفرط .
- البطاطس، من أسهل الطرق التي يمكنك إستخدامها في علاج فرط التعرق من خلال تقطيع البطاس إلي شرائح وتطبيقها فوق القدمين .