هل ترغب في وصفة إفطار سريعة وخفيفة صحية إيضا ؟ إن كنت تتبع نظام غذائي أو تريد انقاص وزنك يمكنك تناول هذه الوصفة في فطورك فهي تمدك بالطاقة والمعادن والفيتامينات الكاملة التي يحتاجها جسمك بل والسكريات الطبيعية إيضا إضافة إلى إنخفاض سعراتها الحرارية فلا تسبب المزيد من زيادة الوزن إنها وصفة بارفيه الزبادي التي يمكنك إعدادها بأكثر من طريقة مختلفة حتى لا تمل منها ولن نطيل عليك الحديث وسنقدم لك الوصفة الأن
وصفة تحضير بارفيه الزبادي والشوفان بالموز والعنب والخوخ
المكونات التي تحتاجها :
١ ثمرة موز
١ ثمرة خوخ
بضع من حبات عنب
ملعقتان شوفان
٣ ملاعق كبيرة زبادي
ربع ملعقة قرفة مطحونةتحتاجين إيضا إلى كاسة كبيرة أو صغيرة حسب الرغبة في التقديم والحجم في الوصفة
الخطوات
لن تحتاج هذه الوصفة الكثير من الخطوات
- قطعي ثمرة الموز إلى شرائح وبعد ذلك قطعي إيضا ثمرة الخوخ إلى شرائح
- قومي بإضافة شرائح الموز في أسفل الكاسة
- بعدها قومي بوضع الخوخ عليها ومن ثم حبات العنب
- ضعي ملعقتين من الشوفان ومن ثم إضيفي عليها الزبادي كما موضع بالصور
- في النهاية زيني الكاسة برشة من القرفة وقطع الفاكة المختلفة
ملحوظات
- يمكنك إستبدال المكونات المذكورة في الوصفة حيث يمكنك إستخدام الفراولة مع الموز و التوت البري فمذاق هذه المكونات رائع جدا
- يمكنك إستبدال الشوفان برقائق الفطور المحلاة أو أي نوع من حبوب القمح التي تفضلينها ولكني هنا أحببت الشوفان أكثر لكونه خالي من السكريات الصناعية بالإضافة إلى فوائده الكثيرة
- إن كنت تعاني من النقرس ننصحك بعدم إضافة الشوفان في هذه الوصفة لأحتوائه على الكثير من حمض الفوليك ويمكنك إستبدالة بحبوب أخرى تحبها وتفضلها
- يمكنك وضع رشة من الفانليا على الزبادي إن كنت تريد إخفاء طعم الزبادي خاصة إن كنت استخدمت الزبادي البلدي في الوصفة
- يمكنك إيضا إضافة ملعقة عسل أبيض ممزوجة بالقرفة لتعطي نكهة مميزة للوصفة وتضعها أعلى الكاسة عند التزيد
سهل وبسيط