4 أسباب تؤدي إلى الإكتئاب فإحذرها

الصحة 1 سنة مضت 37تعليق

كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .

1- الطعام :

بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب ، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة ،حيث إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب ، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها . 
وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل . 

2- الإضاءة :

إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .فإذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً . وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .

 
3-النوم :

إن النوم  عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم  في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .


و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها  ،و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، ” عند أو بعد منتصف الليل ” يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر “حوالي العاشرة مساءاً” .

4-الاستخدام المفرط للانترنت :

إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة  الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .

 
إذا كنت تريد أن تتمتع بنوم هادئ بعيداً عن الإكتئاب و التوتر إليك هذه المشروبات السحرية
 
 
 

37 تعليقات علي 4 أسباب تؤدي إلى الإكتئاب فإحذرها

إضافة تعليقك

التعليقات باللغة العربية فقط مع مراعاة القواعد اللغوية

job
  • 26
    Moad Mouhamed Touhami قال:

    لقد قرءة بكل دقة اسباب الاكتائب ومفيدة فعلا في حياتنا اليوميه هذي واتمنى من المولى تعالى نعمل.بجد واخلاص ونحقق مرادنا ونكون عند حسن اضن الله تعالى ومشكورين

  • 25
    Moad Mouhamed Touhami قال:

    الف والف شكر علئ المعلومات القايمة والمفيدة في نفس الوقت والله يوفقكم مشكورين

  • 24
    هاني قال:

    محدش يكتئب .. تفائلوا بالخير تجدوه

  • 23
  • 22
    ahmed salah قال:

    انا مغترب يا جماعه وحاسس بالوحدة جدا اني بعيد عن اهلي واحبابي… ياريت حد يدلني علي طريقه للانتحار لاني اعاني من اكتئاب شديد ومللت الحياة كلها !!

  • 21
    احمد قال:

    الحل هو الانتحار حد يقولي طريقه لللانتحار ياريت

  • 20
    mohamed قال:

    للاسف انا بعملهم كلهم وفعلا عندى مشكلة فى الكولستيرول (الدهون)
    ومسببة لى الاكتئاب
    واحيانا الضغط عالى جد

    هلى فى حل للخروج منها ؟

  • 19
    هادي قال:

    عنجد احلى صفحة بالعالم فيها فوائد مالي ندمان لاني عملت لايك

  • 18
    fatima قال:

    essalete wa tilawate elkoraane

  • 17
    امه الله قال:

    والله واللي بيحب حد اوي وبيبعد عنه ده افظع واكتر اكتئاب يارب يرجع كل مغترب بالسلامه علشان الاكتئاب يمشي

  • 16
    فاطمة السيد قال:

    شكرا جزيلا لكم

  • 15
    wijdane قال:

    ina as3aba ma yomkino an ya7ssola laka howa an tossaba bi al2ikti2ab .5ossossan in lam tajid man yossa3idoka kama howa 7assilon ma3i 7

  • 14
    soukeina mezrate قال:

    vraiment c’est une maladie grave

  • 13
    assia قال:

    كيف نتخلص من كل هذا بحكم أننا في هذا السن تنقصنا أشياء كثيرة في حياتنا وبالتالي فالإكتئاب مكتوب علينا لا محال من الفرار منه ماذا تنصحني

  • 12
    روان الكوريم قال:

    اكيد للمجتمع تاثير بالسلب او بالايجاب علي حيتنا ولاكن التقرب الي الله يقي من امراض القلوب

  • 11
    mahmoud قال:

    الاكتئاب مرض و القران من ضمن علاجاته لانه يؤثر تاثير كهربائي و كيميائي على الجسم كما اثبتت الدراسات العلمية التي اجراها غير مسلمين و لم يكونا يدروا ان هذا الكلام قران وقت القيام بالتجربه(يصدر القران شحنه موجبه و يجعل الذرات سداسية التركيب و هو تركيب بناء لعمل الخلايا) و انصح بالرياضة لماذا؟ لاتها تحفز على افراز مورفين طبيعي و تنظم عملية التنفس و انصح الذين يعانون من الوحدة بالاستماع للكتب المقروءة اذا لم يستطيعم ان يجدوا صديق مخلص

  • 10
    عبد الاله قال:

    الي يقول الي يقرأ القرآن ماراح يجيه اكتئاب

    في ناس يقرو قرآن ويجيهم أمراض فالاكتئاب مثل اي مرض ورجاء اذا ماتعرف الاكتئاب لا تتفلسف وتحمد لله

    لان لو جاك الاكتئاب صدقني راح تلتمس العذر للناس الي يقدمون على الانتحار

    انت ماراح تفهم كلامي لكن اسئل الله انك ماتجربه الى ان تموت

    ا

  • 9
    سلمى قال:

    أنا أقول الإكتئاب يحدث من وسط المجتمع الي أنت عايش فيه إذا المجتع إيجابي راح تكون إيجابي وإذا المجتمع الي أنت عايش معهم سلبي راح تكون مثلهم واكثر لأنك تقاومهم قدر ما تقدر وما تنجح الحين الي يحس بكتمة سريعه من الصراخ ولا الأموامر او الجو المشحون أبي أعرف ودي أتجاهل هالإحساس بس مو قادرة بختنق حاسه بكمية صياح ما ادري متى بنفجر الدنيا هاذي ما تمشي على كيفي ابد لا على كيفهم يحكمون عليك ويحرمونك من اشياء تحبها يعني ما حسيت بالإكتئاب الا لما دخلت العشرين مع ان عمري 23 وموظفة الحمدلله بس يبوني على كيفهم الي عنده تعليق على كلامي بليز

    • 9.1
      المهندس قال:

      صحيح والله البيئه المحيطه والناس الي حولنا سبب رئيسي في شعورنا اما بالسعاده او الكئابه ..انا مثلك تقريبا..كل فتره يحصل لي هالشي يتعكر مزاجي واتضايق جداااا واحس الدنيا مالها اي طعم ..بعض الناس احسهم ما عندهم اي هدف فالحياه غير يخلوك مهموم طول حياتك..دايما اتجنب الناس الي يعكروا مزاجي واريح نفسي مع انه صعب …و احاول اطلع الشعور السلبي بالبكاء.
      والاهم من هذا كله الصلاه الصلاه الصلاه هي المفرغ الاكبر للهموم والطاقه السلبيه
      الله يسعد الجميع

  • 8
  • 7

    يارب احمى مصر من مرض الاكتياب هو من امراض العصر

  • 6
  • 5

    يارب احمينى من الاكتياب

  • 4

    استغفر ربك قراء قران مايجيك حتي لو تسهر الاكتئاب تحياتي

    • 4.1
      mansoor ar a قال:

      أحمد صلاح الردادي اشكر ردك الجميل على هد الموضوع
      هدااا هوا صح قراءة القران والاستغفراء ما راح يجيك

      تحياتي لك أخوك mansoor ara

  • 3
    Maha قال:

    معليش يعني مع احترامي للموضوع وكاتبه ، ولكن الاكتئاب مرض حقيقي وليس حاله عابره تحدث بسبب الانترنت أو نوعية طعام .. الإكتئاب مرض حقيقي وقد يكون مزمن وله عدة عوامل وأسباب مازالت تحت الدراسة من قبل الأطباء .

    الضيقة أو الحزن العابر قد يحدث بسبب ما تفضلت به في موضوعك وليس الاكتئاب كمرض .

  • 2

    وقت الصيف كيف تنام بدري

  • 1
    محمد الأسود قال:

    مع الأسف كل هذا أنا أعمله في حياتي اليوميه


  • نسخة تجريبية