4 أسباب تؤدي إلى الإكتئاب فإحذرها

كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .

1- الطعام :

بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب ، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة ،حيث إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب ، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها . 
وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل . 

2- الإضاءة :

إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .فإذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً . وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .

 
3-النوم :

إن النوم  عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم  في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .


و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها  ،و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، ” عند أو بعد منتصف الليل ” يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر “حوالي العاشرة مساءاً” .

4-الاستخدام المفرط للانترنت :

إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة  الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .

 
إذا كنت تريد أن تتمتع بنوم هادئ بعيداً عن الإكتئاب و التوتر إليك هذه المشروبات السحرية
 
 
 

مقالات ذات صله

  1. انهار

    الاكتئاب الحقيقى انك تكون وسط كل البتحبهم وتبقى برضوا مكتئب اساسا اكترالم لمل تشعر ان اقرب الناس اليك لايشعرون بالمك

    الرد
  2. احمد عبد الرحمن

    ألى الله المشتكى واليه المنتهى واليه المصير وﻻ حول وﻻقوة اﻻبه سبحانه وتعالى أللهم أشفنى انت الشافى ﻻ شفاء اﻻ شفائك شفاء ﻻ يغادر سقما

    الرد
  3. Moad Mouhamed Touhami

    لقد قرءة بكل دقة اسباب الاكتائب ومفيدة فعلا في حياتنا اليوميه هذي واتمنى من المولى تعالى نعمل.بجد واخلاص ونحقق مرادنا ونكون عند حسن اضن الله تعالى ومشكورين

    الرد
  4. Moad Mouhamed Touhami

    الف والف شكر علئ المعلومات القايمة والمفيدة في نفس الوقت والله يوفقكم مشكورين

    الرد
  5. ahmed salah

    انا مغترب يا جماعه وحاسس بالوحدة جدا اني بعيد عن اهلي واحبابي… ياريت حد يدلني علي طريقه للانتحار لاني اعاني من اكتئاب شديد ومللت الحياة كلها !!

    الرد
  6. mohamed

    للاسف انا بعملهم كلهم وفعلا عندى مشكلة فى الكولستيرول (الدهون)
    ومسببة لى الاكتئاب
    واحيانا الضغط عالى جد

    هلى فى حل للخروج منها ؟

    الرد
  7. امه الله

    والله واللي بيحب حد اوي وبيبعد عنه ده افظع واكتر اكتئاب يارب يرجع كل مغترب بالسلامه علشان الاكتئاب يمشي

    الرد
    1. احمد

      rعندك حق اقسم بالله نفس شعوري انا مغترب وحاسس بالوحدة اني بعيد عن كل حبايبي .. ومش لاقي حل الا الاننتحار

      الرد
      1. shosho

        ولو انتحرت يا احمد صلاح ايش بتقول لربي يوم القيامه تذكر ان هذا الشي حرام واحسن عذاب الدنيا من عذاب الاخره والابدي كل هدي الاشياء ودها الصبر
        وانت م تحسس
        نفسك وحيد اقرأ قران اطلع مع اصحابك اتصل ع اهلك وسولف وياهم وان شاء الله بيصير خير :-)

        الرد
  8. assia

    كيف نتخلص من كل هذا بحكم أننا في هذا السن تنقصنا أشياء كثيرة في حياتنا وبالتالي فالإكتئاب مكتوب علينا لا محال من الفرار منه ماذا تنصحني

    الرد
  9. روان الكوريم

    اكيد للمجتمع تاثير بالسلب او بالايجاب علي حيتنا ولاكن التقرب الي الله يقي من امراض القلوب

    الرد
  10. mahmoud

    الاكتئاب مرض و القران من ضمن علاجاته لانه يؤثر تاثير كهربائي و كيميائي على الجسم كما اثبتت الدراسات العلمية التي اجراها غير مسلمين و لم يكونا يدروا ان هذا الكلام قران وقت القيام بالتجربه(يصدر القران شحنه موجبه و يجعل الذرات سداسية التركيب و هو تركيب بناء لعمل الخلايا) و انصح بالرياضة لماذا؟ لاتها تحفز على افراز مورفين طبيعي و تنظم عملية التنفس و انصح الذين يعانون من الوحدة بالاستماع للكتب المقروءة اذا لم يستطيعم ان يجدوا صديق مخلص

    الرد
  11. عبد الاله

    الي يقول الي يقرأ القرآن ماراح يجيه اكتئاب

    في ناس يقرو قرآن ويجيهم أمراض فالاكتئاب مثل اي مرض ورجاء اذا ماتعرف الاكتئاب لا تتفلسف وتحمد لله

    لان لو جاك الاكتئاب صدقني راح تلتمس العذر للناس الي يقدمون على الانتحار

    انت ماراح تفهم كلامي لكن اسئل الله انك ماتجربه الى ان تموت

    ا

    الرد
    1. hanan ismail

      شعور غريب لما تلاقى حد واجه نفس مرضك وحس نفس المشاعر الاليمة للاكتئاب فعلا محنة كبيرة لا يحسها الا من عاشها يارب لا تحكم على احد بهذا المرض

      الرد
  12. سلمى

    أنا أقول الإكتئاب يحدث من وسط المجتمع الي أنت عايش فيه إذا المجتع إيجابي راح تكون إيجابي وإذا المجتمع الي أنت عايش معهم سلبي راح تكون مثلهم واكثر لأنك تقاومهم قدر ما تقدر وما تنجح الحين الي يحس بكتمة سريعه من الصراخ ولا الأموامر او الجو المشحون أبي أعرف ودي أتجاهل هالإحساس بس مو قادرة بختنق حاسه بكمية صياح ما ادري متى بنفجر الدنيا هاذي ما تمشي على كيفي ابد لا على كيفهم يحكمون عليك ويحرمونك من اشياء تحبها يعني ما حسيت بالإكتئاب الا لما دخلت العشرين مع ان عمري 23 وموظفة الحمدلله بس يبوني على كيفهم الي عنده تعليق على كلامي بليز

    الرد
    1. المهندس

      صحيح والله البيئه المحيطه والناس الي حولنا سبب رئيسي في شعورنا اما بالسعاده او الكئابه ..انا مثلك تقريبا..كل فتره يحصل لي هالشي يتعكر مزاجي واتضايق جداااا واحس الدنيا مالها اي طعم ..بعض الناس احسهم ما عندهم اي هدف فالحياه غير يخلوك مهموم طول حياتك..دايما اتجنب الناس الي يعكروا مزاجي واريح نفسي مع انه صعب …و احاول اطلع الشعور السلبي بالبكاء.
      والاهم من هذا كله الصلاه الصلاه الصلاه هي المفرغ الاكبر للهموم والطاقه السلبيه
      الله يسعد الجميع

      الرد
    1. mansoor ar a

      أحمد صلاح الردادي اشكر ردك الجميل على هد الموضوع
      هدااا هوا صح قراءة القران والاستغفراء ما راح يجيك

      تحياتي لك أخوك mansoor ara

      الرد
  13. التنبيهات: 4 أسباب تؤدي إلى الإكتئاب فإحذرها : welfare

  14. Maha

    معليش يعني مع احترامي للموضوع وكاتبه ، ولكن الاكتئاب مرض حقيقي وليس حاله عابره تحدث بسبب الانترنت أو نوعية طعام .. الإكتئاب مرض حقيقي وقد يكون مزمن وله عدة عوامل وأسباب مازالت تحت الدراسة من قبل الأطباء .

    الضيقة أو الحزن العابر قد يحدث بسبب ما تفضلت به في موضوعك وليس الاكتئاب كمرض .

    الرد

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *